Blog

セルフケアを通して痛みや麻痺の緩和をよりスムーズに

施術やリハビリを受けられない日にご自身でも努力したい方へ

専門家による整体やリハビリを定期的に受けることで、こり・痛み・麻痺などの軽減へと繋がることは間違いございません。そしてこの施術の成果をより大きくしたい、または不調の再発を予防したいといった方向けに、セルフケアの方法などをコラム記事内でご紹介してまいります。

ご自宅で簡単な筋トレやストレッチなどを定期的に継続することによって、富士市でお受けいただく施術の効果もより持続しやすくなっていくでしょう。ネット上での情報発信のため、院長の施術を受けていない方も気軽にセルフケアに打ち込んでいただけます。

  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりには肩甲骨はがし⑩【富士市 リハビリ整...

    2021/12/23
    みなさん、こんばんは。北海道では寒波により大雪が降っているようですね。週末には本州の方にも寒波が近づき、今より冷えるようになるようです。年内を健康に乗り切るためにも、防寒対策をしっかりし...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりには肩甲骨はがし⑨【富士市 リハビリ整...

    2021/12/23
    みなさん、おはようございます。冷えることが多くなり、肩をすくめていると肩こりがひどくなってきます。筋肉の緊張を落として、肩こりが悪化しないようにしてください。本日も肩甲骨はがしの方法につ...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりには肩甲骨はがし⑧【富士市 リハビリ整...

    2021/12/20
    みなさん、おはようございます。今朝も冷えますね。昨日は満月がとてもきれいでした。12月の満月はコールドムーンというらしいです。2021年は最も地球から遠い満月だったようです。本日も肩甲骨はがし...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりには肩甲骨はがし⑦【富士市 リハビリ整...

    2021/12/18
    みなさん、こんにちは。だいぶ寒さが厳しくなってきましたね。体調管理をしっかりして、年内を乗り切りましょう。本日も肩甲骨はがしの方法を紹介していきます。・斜め頭抱えストレッチ効くところ:僧...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりには肩甲骨はがし⑥【富士市 リハビリ整...

    2021/12/14
    みなさん、こんにちは。昨日は流れ星を見られたでしょうか?深夜の時間帯が比較的見やすかったようですね。本日チャレンジしようと思っていたのですが、あいにくの天気ですね、残念です。さて、最近の...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりには肩甲骨はがし⑤【富士市 リハビリ整...

    2021/12/11
    みなさん、おはようございます。肩甲骨はがしの内容を書き始めてから、今まで以上に肩甲骨を意識して生活するようになりました。少しずつこりが解消されています。みなさんも毎日コツコツ頑張りましょ...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりには肩甲骨はがし④【富士市 リハビリ整...

    2021/12/08
    みなさん、おはようございます。富士市は雨が降る日が続いていますね。太陽が出ない分、冷えることもありますので、防寒対策は万全にしてください。前回に引き続き、肩こりに有効な肩甲骨はがしの運動...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりには肩甲骨はがし③【富士市 リハビリ整...

    2021/12/07
    みなさん、こんにちは。最近はお客様の中にも、寒さで肩こりがひどかったり、麻痺がある方は冷えてしまって困るなど、冬の季節ならではの悩みが聞かれます。みなさんは大丈夫でしょうか?本日も引き続...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりには肩甲骨はがし②【富士市 リハビリ整...

    2021/12/06
    みなさん、こんばんは。寒さで縮こまることが多くなり、首や肩のこりを感じることが多くなってきました。冬は厚着になることもあり、より肩こりがひどくなりますね。私も肩甲骨はがしをして対応してい...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりには肩甲骨はがし【富士市 リハビリ整...

    2021/12/02
    みなさん、おはようございます。最近は冷え込むようになり、日中は風が強い日が多いですね。寒さで体調の変化もあるかと思います。冷えないようにしっかり着込んで、体調管理をしていきましょう。太い...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりにストレッチ【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2021/11/30
    みなさん、こんばんは。本日は、肩こりに対して毎日行う基本のストレッチについて書いていきます。肩甲骨を挟み、上下に位置する首と腰周りの筋肉をほぐすと、肩甲骨もほぐれやすくなります。どちらも...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりに肩甲骨はがし①【富士市 リハビリ整体...

    2021/11/29
    みなさん、おはようございます。肩甲骨はがしの前に、肩周りがガチガチな人はまず、マッサージで筋肉をほぐすところから始めてください。こりのひどい人がいきなりストレッチを頑張っても、ガチガチの...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩甲骨はがしの効果を高めるためには【富士市...

    2021/11/26
    みなさん、こんばんは。本日は、肩甲骨はがしの効果を高めるための十か条を書いていきます。肩甲骨はがしを始める前の大切な心構えです。ルールを守って毎日続けることで、首こり、肩こり、背中のこり...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりセルフストレッチの効果【富士市 リハ...

    2021/11/25
    みなさん、こんばんは。本日は、ストレッチや体操で頑固なこりをまるごと解消できる理由について書いていこうと思います。こりの原因は、こわばった筋肉が血管を圧迫し血流が滞ることです。ストレッチ...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりのセルフチェック②【富士市 リハビリ整...

    2021/11/24
    みなさん、こんにちは。昨日のブログでは、肩甲骨のガチガチレベルをセルフチェックする方法について書きました。本日は、セルフチェックの結果を書いていきます。参考にしてみてください。チェックが0...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりのセルフチェック【富士市 リハビリ整...

    2021/11/23
    みなさん、おはようございます。本日は、肩甲骨のガチガチレベルをセルフチェックしていただこうと思います。6つのテストで肩甲骨の動きをチェックします。鏡の前で腕の角度や距離なども確認しながら行...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩甲骨はがし【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2021/11/22
    みなさん、おはようございます。本日は、肩こりや首こりに即効性がある肩甲骨はがしというセルフケア方法について書いていきます。本来、肩甲骨はがしとは、肋骨にへばりついてしまった肩甲骨を、肋骨...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり、首こりに関連する諸症状②【富士市 リ...

    2021/11/19
    みなさん、おはようございます。秋の花粉症が出ている方も増えているようで、アレルギー性鼻炎の私も少し症状が出ているようです。体調がすっきりと優れない日が続いています…。みなさんも体調管理をし...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり、首こりと関連する諸症状【富士市 リ...

    2021/11/17
    みなさん、こんばんは。前回の内容で、肩こり、首こりに関連する症状について少し書きました。本日はその内容について、少し詳しく書いていこうと思います。頭痛:肩こりがひどく、首の後ろまでガチガ...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりについて⑥【リハビリ整体鈴木】

    2021/11/16
    みなさん、こんばんは。ガチガチな肩甲骨を放置すると、とても危険です。たかが肩こりと侮っていると、思いがけない症状を引き起こしたりすることもあります。また、肺がんや心臓病など、病気が肩こり...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりについて⑤【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2021/11/16
    みなさん、おはようございます。本日は前回に続いて肩こりについて書いていきます。一度起こった肩こりは悪循環のスパイラルを生み出す、という内容です。肩こりの症状がでているこわばった筋肉の周辺...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりについて④【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2021/11/15
    みなさん、おはようございます。本日は肩こりについてです。肩こりの悪化や慢性化を止めるには、その原因を知る必要があります。肩甲骨をがちがちにしてしまう肩こりのメカニズムとは、いったいどんな...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりについて③【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2021/11/11
    みなさん、こんばんは。肩こりは、肩甲骨を支える17の筋肉と連動する筋肉の周辺で起きています。全部で23の筋肉を動かすことで、肩甲骨をはがしてこりを解消していくことができます。今から書いていく...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりについて②【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2021/11/11
    みなさん、おはようございます。本日は昨日に引き続き、肩こりについて書いていきます。前回は、デジタル機器の普及により、画面を見続ける姿勢が肩こりの元凶となっているという話でした。スマートフ...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりについて①【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2021/11/10
    みなさん、おはようございます。本日は風が非常に強いですね。車が風であおられてしまうくらいです。事故に注意してください。本日は肩こりについて書いていこうと思います。肩から首周りの筋肉にズシ...
  • リハビリ整体 鈴木

    クモ膜下出血について【富士市 リハビリ整体...

    2021/11/06
    みなさん、こんにちは。本日は雲に覆われた天気で少し寒いですね。喉をいためてからなかなか治らないです。夜間は湿度の管理もしていきたいところです。本日はクモ膜下出血について書いていきます。ク...
  • リハビリ整体 鈴木

    皮質下出血、脳動脈瘤について【富士市 リハ...

    2021/11/05
    みなさん、おはようございます。本日は皮質下出血、脳動脈瘤について書いていきます。皮質下出血は全脳出血の約10%を占めます。症状は出血した部位によって様々です。皮質下出血は他の部位の出血と異...
  • リハビリ整体 鈴木

    脳出血について③【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2021/11/04
    みなさん、おはようございます。空気が乾燥しており、喉をいためてしまいました。加湿器を出すことにします。みなさんも要注意です。夜間は特に気温も下がって乾燥してくるため、加湿は十分にしましょ...
  • リハビリ整体 鈴木

    脳出血について②【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2021/11/02
    みなさん、こんばんは。涼しくなって、夜は空気が乾燥する季節になってきました。喉をいためやすい季節ですね。そろそろ加湿器も準備しなくてはいけませんね。体調管理をしっかりしていきましょう。本...
  • リハビリ整体 鈴木

    脳出血について①【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2021/10/29
    みなさん、おはようございます。本日は少し暖かいですね。秋らしい気候、また秋を通り越して冬みたいな気候の日もありますが、体調は大丈夫ですか?この時期は体調を崩す方が非常に多いため、気をつけ...
  • リハビリ整体 鈴木

    脳梗塞について②【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2021/10/27
    みなさん、おはようございます。本日は、前回も書いた通り、脳梗塞の3つの病型について書いていきます。①アテローム血栓性脳梗塞頭蓋内・外の主幹動脈のアテローム硬化(動脈硬化)によって引き起こさ...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 脳梗塞①【リハビリ整...

    2021/10/25
    みなさん、こんばんは。いつの間にか寒いくらいの気候になってしまいましたね。朝晩は冷え込むようになってきましたので、布団は厚手のものを使って、風邪を引かないように気をつけてください。本日は...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 脳卒中について②【リ...

    2021/10/21
    みなさん、おはようございます。徐々に寒くなってきて、脳卒中になる方が増えてくる季節になりました。この機会に脳卒中についての知識をつけてみませんか?本日は前回に続き、脳卒中の知識について書...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 脳卒中について①【リ...

    2021/10/18
    みなさん、こんばんは。一気に寒くなりましたね。気温の変化が激しすぎて、体調を崩してしまいました。喉の痛みがありますが、イソジンでのうがいが効果抜群で、治ってきました。みなさんも体調管理に...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 麻痺【リハビリ整体...

    2021/10/16
    みなさん、おはようございます。週末から少しずつ気温が下がってきて、秋らしい気候になってくるみたいですね。毎年紅葉を楽しみにしているのですが、涼しくならないときれいになってこないため、早く...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 治る人の法則...

    2021/10/15
    みなさん、おはようございます。朝方はだいぶ涼しくなって、布団も少し厚手のものが必要な季節になってきました。気温差が激しすぎて、体調を崩している方も多いと思います。コロナウイルスが流行して...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/10/14
    みなさん、おはようございます。昨夜から今朝にかけて寒く、今までと気温の変化が激しいですね。体調管理が難しいときですが、体を冷やさないように注意してください。夜はしっかりと湯船につかって、...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ストレスとの...

    2021/10/13
    みなさん、おはようございます。今朝は肌寒くなり、やっと秋らしい気候になりますね。昨日までは暑かったのに、気温差が激しいですね。まだ気温が上がる日もあるらしく、ジグザグな気候になりますので...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ストレスとの...

    2021/10/12
    みなさん、おはようございます。真夏日を観測しているところが多いですね。服を選ぶのに困ってしまいますね。まだ暑い日が続きますので、水分摂取も怠らず、頑張っていきましょう。本日は、ストレスと...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ペアストレッ...

    2021/10/11
    みなさん、おはようございます。夜間はだいぶ涼しくなってきました。体調を崩さないよう、気をつけてください。本日は、ペアストレッチの最後の内容になります。ペアで行うお腹のマッサージについて書...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ペアストレッ...

    2021/10/09
    みなさん、おはようございます。緊急事態宣言が解除されて、週末は外出する人が増えてきそうな気がします。本日もご予約いただいておりますので、感染予防対策を万全に施術をしていきたいと思います。...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ペアストレッ...

    2021/10/08
    みなさん、こんばんは。少しずつ涼しくなってきました。そろそろ秋らしくなってきますでしょうか。早く紅葉が見たいです。本日は、ペアで行う太もも前面のストレッチについてです。太もも前面の筋肉が...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ペアストレッ...

    2021/10/07
    みなさん、おはようございます。前回の続きから書いていきます。ペアで行うストレッチで、膝を抱える姿勢で筋肉の強張りをほぐす方法についてです。パートナーは相手の両膝に手を当てて押します。受け...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ペアストレッ...

    2021/10/06
    みなさん、こんばんは。今日も日中は暑かったですね。まだまだ暑い日が続きますかね。早く涼しくなると過ごしやすくて良いのですが。体調を崩さないように気をつけてくださいね。本日は、仰向けで膝を...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ペアストレッ...

    2021/10/05
    みなさん、こんばんは。今日も日中は暑かったですね。そろそろ涼しくなってくれるとありがたいですね。本日は、前回のブログでも書いたように、ペアで行う腰痛改善の方法について書いていこうと思いま...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ペアストレッ...

    2021/10/04
    みなさん、こんばんは。最近は日中の気温が高く、朝晩の気温が低い日が続いており、1日の中での気温差が激しくなっています。こんなときは体が順応できずに体調を崩す方が多くなりやすいため、みなさん...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 タオルを使っ...

    2021/09/30
    みなさん、こんばんは。今回は、タオルを使った手軽な運動で理想的な姿勢を手に入れる方法について書いていきます。美しい姿勢のことを、背すじがピンとまっすぐに伸びた状態と表現します。けれども、...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 大腿四頭筋ス...

    2021/09/30
    みなさん、おはようございます。本日より静岡県も台風の影響で雨が予報されています。明日午前辺りまでは大雨になるかもしれませんので、対策は万全にしておきましょう。本日は、お腹に力を入れて姿勢...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ドローイン③【...

    2021/09/29
    みなさん、おはようございます。台風が接近してきているようで、明日あたりから雨予報になっています。台風の進路によっては雨量も変化してくるため、災害対策は今日のうちに万全にしておいてください...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ドローイン②【...

    2021/09/28
    みなさん、おはようございます。昨日のニュースで報道されていましたが、1日の気温差が10度程度あったらしいですね。これは体調を崩される方が多いのもうなずけます。みなさんも体調管理はしっかりと行...
< 1 2 3 4 56 7 >

NEW

  • ストレッチは短時間で毎日行う【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2023/01/23
  • ストレッチ 10秒1セット【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2023/01/16
  • ストレッチ効果を上げる秘訣 正しいフォーム【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2023/01/12
  • 新年の挨拶【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2023/01/04
  • お休みのお知らせ【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2022/12/29

CATEGORY

ARCHIVE

インターネット上で情報発信をしていくにあたり、皆様により有益な情報をお届けするため、可能な限り実用的な情報の発信を心がけてまいります。例えば簡単な筋トレやストレッチなどで、肩こり・腰痛の軽減や予防を進めていく方法です。これらのこりや痛みは日常の生活習慣が原因で慢性化することも多々あるため、どのような習慣が不調へと繋がりやすいのか、どのように習慣を見直していくのが効率的かなどといった、生活習慣の見直しポイントについても解説してまいります。

そして、ご自宅でのセルフケアの努力が有効なのは、脳卒中後の片麻痺の回復においても同様です。セルフリハビリの方法も専門家の視点で解説することで、衰退した神経回路に変わる新しい神経回路がスムーズに形成されるよう、コラム記事を通してサポートしてまいります。必要に応じて専門家の力も借りるなどをしていただき、QOLの向上を目指していきましょう。