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セルフケアを通して痛みや麻痺の緩和をよりスムーズに

施術やリハビリを受けられない日にご自身でも努力したい方へ

専門家による整体やリハビリを定期的に受けることで、こり・痛み・麻痺などの軽減へと繋がることは間違いございません。そしてこの施術の成果をより大きくしたい、または不調の再発を予防したいといった方向けに、セルフケアの方法などをコラム記事内でご紹介してまいります。

ご自宅で簡単な筋トレやストレッチなどを定期的に継続することによって、富士市でお受けいただく施術の効果もより持続しやすくなっていくでしょう。ネット上での情報発信のため、院長の施術を受けていない方も気軽にセルフケアに打ち込んでいただけます。

  • リハビリ整体 鈴木

    膝関節は故障しやすい複雑な構造【富士市 リ...

    2022/04/02
    みなさん、こんにちは。本日は膝関節について書ていこうと思います。膝は人間の体の中でも、非常によくできた器官です。単に曲がったり伸びたりするだけではなく、微妙にねじれるような動きにも対応し...
  • リハビリ整体 鈴木

    その他の腰痛【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/04/01
    みなさん、おはようございます。本日は、腰痛の中でも、関節以外に原因のある腰痛について書いていこうと思います。腰痛には、関節以外に原因がある場合もあります。その中には「内科的疾患」「精神的...
  • リハビリ整体 鈴木

    後ろに反ると痛いタイプの腰痛【富士市 リハ...

    2022/03/30
    みなさん、こんばんは。寒さはいったん遠のきましたが、気温差が激しい日が続きそうです。明日は暖かい日になりそうです。気温の変化で体調を崩さないよう、注意してください。本日は、後ろに反ると痛...
  • リハビリ整体 鈴木

    前かがみでの腰痛に効果的な体操【富士市 リ...

    2022/03/28
    みなさん、こんにちは。先週は寒い日がありましたが、今週は安定して暖かい日が続きそうですね。前かがみになると痛いタイプの人に実践してもらいたいのが、オットセイ体操です。テニスボールストレッ...
  • リハビリ整体 鈴木

    前かがみで痛みが出る腰痛【富士市 リハビリ...

    2022/03/25
    みなさん、こんばんは。本日も腰痛の改善方法について少し書いていこうと思います。過去のブログにも腰痛に関する内容が書いてありますので、参考にしてみてください。腰の痛みを根本から治すためには...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛にはウォーキング【富士市 リハビリ整体...

    2022/03/23
    みなさん、こんばんは。本日も冷えますね。冷えは様々な不調を引き起こします。体を冷やさないように心がけましょう。腰痛で悩んでいる方が多くいると思います。本日のブログでは、腰痛に効果的なウォ...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛 ぎっくり腰【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/03/22
    みなさん、こんにちは。本日は気温が下がって冬のような寒さですね。気温の変化が激しく、不調を起こさないように気をつけてください。今までのブログで、「前かがみが痛いタイプ」「後ろに反ると痛い...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛 腰椎椎間板ヘルニア【富士市 リハビリ...

    2022/03/19
    みなさん、こんばんは。本日は腰椎椎間板ヘルニアについて書いていこうと思います。椎間板というのは骨と骨の間にある緩衝板のことです。ヘルニアが起こるのは腰だけとは限りません。首の骨に起これば...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛④【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/03/17
    みなさん、こんばんは。本日は、前回のブログでも書きました、腰痛のタイプについての続きです。後ろに反ると痛いタイプ・腰の中央の骨に痛みを感じる・激しいスポーツをしている、または過去にしてい...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛③【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/03/16
    みなさん、こんばんは。一言で腰痛といっても、いくつかのタイプに分けることができます。わかりやすく、「前かがみになると痛いタイプ」「後ろに反ると痛いタイプ」「その他の腰痛」に分けます。まず...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛②【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/03/14
    みなさん、おはようございます。前回のブログでは、腰痛などの関節トラブルはいくつかの段階に分けて考えられると書きました。第1段階は、腰に痛みを感じること、第2段階は知覚障害が起きること、本日...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/03/11
    みなさん、おはようございます。本日は腰痛について書いていこうと思います。関節痛にもいろいろありますが、お客様の悩みで最も多いのは腰痛です。それも長年にわたり苦しんでいる方が多いのが特徴で...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり、ストレートネックで注意すること【富...

    2022/03/10
    みなさん、こんばんは。今回は、ストレートネックにならないための日常生活の注意点をまとめていきます。まずは、うつむかず、まっすぐ前を見るように意識を持つことです。いざ視線を前に向けると、視...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりと枕【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/03/09
    みんさん、こんばんは。ロシアとウクライナの問題がおさまりません。経済での問題も出てきていますが、徐々にひどくなっていって第3次世界大戦に発展することは避けなければいけません。自分が生きてい...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり、ストレートネックにあご引き体操【富...

    2022/03/08
    みなさん、こんにちは。本日はストレートネック対策としておすすめしたい運動を紹介します。ストレートネック対策としておすすめしたいのが、あご引き体操です。理論は簡単です。うつむく姿勢を続けて...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり、ストレートネック 頸椎ストレッチ【...

    2022/03/07
    みなさん、おはようございます。数日前はとても暖かくなり、このまま暑くなっていくのかなと思いましたが、また少し気温が下がり、肌寒い感じもしますね。気温の変化での体調不良に注意です。先日、新...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり、ストレートネック ストレッチ【富士...

    2022/03/04
    みなさん、こんばんは。花粉症のせいか、肩こりや頭痛が出てきて体調がすぐれません。花粉症でお困りのみなさん、今年も頑張って乗り切りましょう。ウォーキングは肩こりや首痛の改善にも有効です。今...
  • リハビリ整体 鈴木

    ストレートネック 首、肩周辺の疾患【富士市...

    2022/03/03
    みなさん、こんばんは。本日の日中は暖かかったですね。それに伴って花粉の飛散がすごい気がします。目のかゆみが徐々に増してきています。本日は、ストレートネックなど、姿勢が悪いことで起こりうる...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり ストレートネック 頸椎疾患【富士市...

    2022/03/02
    みなさん、おはようございます。朝の気温も少しずつ高くなってきており、起きるのが楽になってきました。先ほどは気温が10℃でした。だいぶ暖かくなってきました。本日も頑張っていきましょう。最近のブ...
  • リハビリ整体 鈴木

    ストレートネックについて【富士市 リハビリ...

    2022/03/01
    みなさん、こんばんは。花粉症の人にとっては辛い季節になりました。毎日憂鬱ですが、頑張っていきましょう。前回のブログで、肩こり、首の痛みの原因としてストレートネックがあると書きました。では...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり、首痛の原因、ストレートネック【富士...

    2022/02/28
    みなさん、おはようございます。花粉症の季節がやってきました。私は昨日から症状が出てきて、今年も憂鬱です。花粉症対策もしつつ、お仕事頑張っていきましょう。関節痛の原因は悪い姿勢にあると、今...
  • リハビリ整体 鈴木

    関節痛に対するケア まとめ【富士市 リハビ...

    2022/02/24
    みんさん、おはようございます。本日は、最近書いていたブログの内容をまとめてみます。現代人に増えている肩こり、腰痛、膝痛の原因は、日常生活の姿勢にあると言えます。それは、立つ姿勢、座る姿勢...
  • リハビリ整体 鈴木

    仙腸関節【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/02/22
    みなさん、こんにちは。本日も関節痛など体の不調を改善するための方法について書いていきます。人間の体には400個の関節があります。健康な関節を持つ人は、すべての関節がスムーズに、流れるように動...
  • リハビリ整体 鈴木

    正しい歩き方で関節痛を軽減②【富士市 リハビ...

    2022/02/21
    みなさん、こんばんは。相変わらず寒い日が続き、新型コロナウイルスの感染拡大もおさまってきません。毎日こまめに感染予防策を行い、感染予防に努めていきましょう。3月になると花粉症の時期にもなり...
  • リハビリ整体 鈴木

    正しい歩き方で関節痛を軽減【富士市 リハビ...

    2022/02/17
    みなさん、こんばんは。本日は正しい歩き方について書いていきます。ウォーキングの肝となる正しいフォームを確認していきましょう。まずは、正しい姿勢からスタートします。脳天を空から引っ張られて...
  • リハビリ整体 鈴木

    ロコモティブ・シンドローム【富士市 リハビ...

    2022/02/16
    みなさん、おはようございます。ロコモティブ・シンドロームとは、関節の不具合から始まり、筋力が落ち、運動能力が低下する現代病です。症状が進行すると、思い通りの活動ができなくなる、いわゆる寝...
  • リハビリ整体 鈴木

    関節痛、関節年齢【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/02/15
    みなさん、こんばんは。新型コロナウイルスが拡大しており、なかなか終息しませんね。感染対策はばっちりしていきましょう。みなさんは、関節年齢という言葉を聞いたことがあるでしょうか。若い頃は体...
  • リハビリ整体 鈴木

    膝痛が及ぼす影響【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/02/14
    みなさん、おはようございます。毎朝、冷える日が続きますね。暦の上では春でもまだまだ寒い日が続きます。寒いと運動する気もおこりづらく、動かないことと寒さの両方で筋肉が硬くなりやすくなります...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり、腰痛予防のための姿勢【富士市 リハ...

    2022/02/11
    みなさん、こんばんは。まだまだ寒い日が続きますね。雪が降って大変な地域もあると思います。富士市は雪が降ることもありませんでしたが、寒さは続いています。肩こり、腰痛など、血流の悪さから痛み...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり、腰痛、膝痛の原因②【富士市 リハビリ...

    2022/02/10
    みなさん、こんばんは。前回に引き続き、現代社会が関節痛患者を増やしているという話の続きを書いていきます。携帯電話やスマートフォンに次ぐ悪玉は、長時間のデスクワークです。一昔前のオフィスワ...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり、腰痛、膝痛の原因【富士市 リハビリ...

    2022/02/09
    みなさん、おはようございます。本日は、肩こり、腰痛、膝痛を起こす原因について、少し書いていこうと思います。ある調査によると、腰痛に悩んでいる人は全国で4000万人はいると言われています。しか...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり防止の寝る姿勢【富士市 リハビリ整体...

    2022/02/02
    みなさん、おはようございます。人生の三分の一を占めているという睡眠時間ですが、その間、どんな姿勢で寝ているのかというのは、骨格にも大きな影響を及ぼします。できるだけ正しい姿勢で眠れる豆知...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり防止 生活習慣を改善しよう③【富士市 ...

    2022/02/01
    みなさん、おはようございます。冬になってから、寒さで肩こりに悩んでいる人が増加しています。お客さんの中にも悩みを抱えている方がたくさんいるため、自主トレーニングとして肩甲骨はがしの運動を...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり防止 生活習慣を改善しよう②【富士市 ...

    2022/01/31
    みなさん、おはようございます。新型コロナウイルス感染症の拡大スピードがすごいですね。富士市でも感染者数が徐々に増加しています。みなさんも感染予防策はとっていると思いますが、今まで以上に気...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり防止 生活習慣を改善しよう【富士市 ...

    2022/01/27
    みなさん、おはようございます。「わかっているけどやめられない」のが癖になってしまった悪い姿勢やしぐさがあると思います。今回は、最低限気をつけることをピックアップしてみました。少しずつ改善...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり予防のため姿勢を見直そう②【富士市 リ...

    2022/01/26
    みなさん、おはようございます。本日は、前回のブログでも書いたように、生活習慣チェックリストについて書いていこうと思います。チェックリストで生活習慣を見直し、肩こり改善を図りましょう。①よく...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり予防のため姿勢を見直そう【富士市 リ...

    2022/01/25
    みなさん、おはようございます。新型コロナウイルス感染症の拡大がすごいですね。富士市でも、少しずつ感染者数が増加してきています。手洗い、うがいはもちろん、アルコール消毒をこまめに行うなど、...
  • リハビリ整体 鈴木

    正しい姿勢をキープするには 肩こり 肩甲骨...

    2022/01/20
    みなさん、おはようございます。本日は、少しでも正しい姿勢をキープしやすくするための補助的な方法について書いていこうと思います。尻枕や腰枕で正しい座り姿勢をキープしやすくします。座り姿勢を...
  • リハビリ整体 鈴木

    正しい姿勢のチェック方法 肩こり 肩甲骨は...

    2022/01/19
    みなさん、おはようございます。今日も寒いですね。朝は体が硬くてストレッチのし甲斐がありますね。正しい姿勢を保つためには、正しい姿勢がどんな状態なのかを知ることが必要です。前回のブログで、...
  • リハビリ整体 鈴木

    正しい姿勢【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/01/17
    みなさん、こんにちは。今朝も寒かったですね。だいぶ冷え込むようになっています。この寒さで神経症状などでの痛みや、肩こり、腰痛などの不調が出ている方も多くいらっしゃいます。お客様の中でも困...
  • リハビリ整体 鈴木

    正しい姿勢で肩甲骨はがし②【富士市 リハビリ...

    2022/01/15
    みなさん、おはようございます。今回は、前回に続いて、正しい姿勢をとることが肩甲骨はがしに大事であることについて書いていこうと思います。悪い姿勢が首や肩甲骨周りの筋肉にかける負荷は、頭の重...
  • リハビリ整体 鈴木

    正しい姿勢で肩甲骨はがし【富士市 リハビリ...

    2022/01/13
    みなさん、おはようございます。しつこい肩こりを緩和させるには、ストレッチや体操で肩甲骨を動かし筋肉をしなやかに保つだけでなく、日常生活の中で正しい姿勢を維持することも重要な要素です。いわ...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり知らずなアスリート【富士市 リハビリ...

    2022/01/12
    みなさん、おはようございます。先日は成人式がありましたね。新成人のみなさま、おめでとうございます。今年は富士市もロゼシアターで成人式を行ったみたいですね。新型コロナウイルス感染症がまた流...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩甲骨はがしの効果的な時間帯【富士市 リハ...

    2022/01/11
    みなさん、こんばんは。本日は、朝・昼・夜の時間帯別に、肩甲骨はがしの効果について書いていこうと思います。・朝:肩甲骨はがしに理想的な時間帯寝ている間はあまり動かないので、朝起きると人間の...
  • リハビリ整体 鈴木

    どこでもできる肩甲骨はがし【富士市 リハビ...

    2022/01/07
    みなさん、こんばんは。昨日の雪や寒さにより、今朝は車のガラスが凍っていました。富士市ではとても珍しいことでした。路面凍結は問題なく運転できました。まだまだ寒い日が続きます。肩こりやその他...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりには肩甲骨はがし⑭【富士市 リハビリ整...

    2022/01/06
    みなさん、こんばんは。本日は富士市も雪が降りました。富士市で雪が降ることは珍しいことですので、少しテンションが上がりました。しかし、明日の朝、路面凍結していないかが心配です。明日は富士宮...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりには肩甲骨はがし⑬【富士市 リハビリ整...

    2022/01/05
    みなさん、おはようございます。本日あたりから仕事はじめの方も多いのでしょうか?まだ正月気分で頭の切り替えができない方もいるかと思います。仕事の前に少し体操やストレッチをするなど、体を動か...
  • リハビリ整体 鈴木

    新年の挨拶【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    2022/01/03
    皆様、明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。リハビリ整体鈴木は本日1月3日月曜日より営業しております。連休中での不調などございましたら、気楽にご相談ください。 リハ...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりには肩甲骨はがし⑫【富士市 リハビリ整...

    2021/12/29
    みなさん、こんにちは。もう今年も残すところ3日となりました。みなさんは今年やり残したことはありませんか?気持ち的には年内にすべて終わらせてしまいたいところですよね。寒くてなかなか体が動いて...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりには肩甲骨はがし⑪【富士市 リハビリ整...

    2021/12/28
    みなさん、おはようございます。朝方はかなり冷え込むようになりました。霜柱ができていたり、息が白くなるのを見て、だいぶ冬らしくなってきたなと感じております。冷えますので、防寒対策は万全にし...
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  • ストレッチは短時間で毎日行う【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2023/01/23
  • ストレッチ 10秒1セット【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2023/01/16
  • ストレッチ効果を上げる秘訣 正しいフォーム【富士市 リハビリ整体 鈴木】

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  • お休みのお知らせ【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2022/12/29

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インターネット上で情報発信をしていくにあたり、皆様により有益な情報をお届けするため、可能な限り実用的な情報の発信を心がけてまいります。例えば簡単な筋トレやストレッチなどで、肩こり・腰痛の軽減や予防を進めていく方法です。これらのこりや痛みは日常の生活習慣が原因で慢性化することも多々あるため、どのような習慣が不調へと繋がりやすいのか、どのように習慣を見直していくのが効率的かなどといった、生活習慣の見直しポイントについても解説してまいります。

そして、ご自宅でのセルフケアの努力が有効なのは、脳卒中後の片麻痺の回復においても同様です。セルフリハビリの方法も専門家の視点で解説することで、衰退した神経回路に変わる新しい神経回路がスムーズに形成されるよう、コラム記事を通してサポートしてまいります。必要に応じて専門家の力も借りるなどをしていただき、QOLの向上を目指していきましょう。