ストレッチの効果を知る【富士市 リハビリ整体 鈴木】

query_builder 2022/12/27
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みなさん、おはようございます。


運動不足で硬くなりやすく姿勢や体型を崩してしまう筋肉は、たった一つの基本となるストレッチ「アーチストレッチ」で柔らかくすることができますが、他の7つのストレッチを加えるとさらに効果的です。

この「アーチストレッチ」は、胸やお腹など5か所の筋肉を同時に伸ばします。ここが縮むことが悪い姿勢になる最大の要因です。ぜひ毎日行ってください。

プラスアルファの7つのストレッチのうち、①~⑤は基本の「アーチストレッチ」で伸ばす部位をそれぞれピンポイントで伸ばすものです。⑥では、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉を伸ばすことで、血流を促し、体の隅々に酸素と栄養を届け、老廃物を除去して全身の細胞を生き生きさせる手助けをします。⑦は、だれでも起こりやすい体の歪みアプローチするストレッチです。

それぞれストレッチのポイントは次の通りです。


①お尻のストレッチ

後傾した骨盤を改善してヒップアップと脚長効果。

②ももの裏側のストレッチ

美脚になり歩く姿もしなやかに。安眠効果も。

③お腹のストレッチ

背筋を伸ばし、ポッコリお腹を解消します。

④胸のストレッチ

バストアップし、デコルテが広がって美しくなります。

⑤首の前側のストレッチ

首や肩のコリを和らげ、頭を後ろに下げることで小顔に。

⑥ふくらはぎのストレッチ

むくみとだるさを解消し、全身の血流を促進

⑦ゆがみ解消ストレッチ

姿勢を整え、全身疲労や腰痛、膝痛を改善。


基本の「アーチストレッチ」にこれらをプラスすれば、体の若返りを加速させることができます。やり方は、また次回以降、紹介していきます。




リハビリ整体 鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

 

417-0013

静岡県富士市鈴川中町7-29

070-8956-0599

リハビリ整体鈴木 代表:鈴木健史

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