ストレッチの効果を知る【富士市　リハビリ整体 鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、おはようございます。

運動不足で硬くなりやすく姿勢や体型を崩してしまう筋肉は、たった一つの基本となるストレッチ「アーチストレッチ」で柔らかくすることができますが、他の7つのストレッチを加えるとさらに効果的です。

この「アーチストレッチ」は、胸やお腹など5か所の筋肉を同時に伸ばします。ここが縮むことが悪い姿勢になる最大の要因です。ぜひ毎日行ってください。

プラスアルファの7つのストレッチのうち、①～⑤は基本の「アーチストレッチ」で伸ばす部位をそれぞれピンポイントで伸ばすものです。⑥では、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉を伸ばすことで、血流を促し、体の隅々に酸素と栄養を届け、老廃物を除去して全身の細胞を生き生きさせる手助けをします。⑦は、だれでも起こりやすい体の歪みアプローチするストレッチです。

それぞれストレッチのポイントは次の通りです。

①お尻のストレッチ

後傾した骨盤を改善してヒップアップと脚長効果。

②ももの裏側のストレッチ

美脚になり歩く姿もしなやかに。安眠効果も。

③お腹のストレッチ

背筋を伸ばし、ポッコリお腹を解消します。

④胸のストレッチ

バストアップし、デコルテが広がって美しくなります。

⑤首の前側のストレッチ

首や肩のコリを和らげ、頭を後ろに下げることで小顔に。

⑥ふくらはぎのストレッチ

むくみとだるさを解消し、全身の血流を促進

⑦ゆがみ解消ストレッチ

姿勢を整え、全身疲労や腰痛、膝痛を改善。

基本の「アーチストレッチ」にこれらをプラスすれば、体の若返りを加速させることができます。やり方は、また次回以降、紹介していきます。

リハビリ整体 鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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