ストレッチがもたらす効果　心身の健康【富士市　リハビリ整体 鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、おはようございます。

ストレッチで筋肉の柔軟性を取り戻し姿勢を正すと、見た目が若々しく魅力的になるだけでなく、健康面でもうれしい効果があります。大きなご利益のひとつは、私たちの体と心を無意識のうちにコントロールする自律神経のバランスが整うことです。

自律神経には運動時や興奮時に働く交感神経と、安静時に体の回復のために働く副交感神経とがあります。背中が丸まる猫背姿勢では肺の容積が狭くなって、呼吸が浅くなり、体内の酸素が不足します。これを補おうと、血圧と心拍数を上げるために交感神経の働きが強くなり、心身共に緊張状態に陥ります。すると手足や顔といった末端、そして内臓の血流が低下します。この状態が続くと寝つきが悪くなり、睡眠が浅くなることで、疲れが抜けず、免疫力が低下します。すると感染症にかかりやすくなり、高い血圧が血管を傷つけることで心臓病などの生活習慣病のリスクも高まってしまいます。心理的にもイライラしたり、落ち着きがなくなるなどして、会社や家庭での生活に支障をきたすことさえあります。

逆にストレッチで姿勢を正し、深い呼吸ができるようになれば、副交感神経の働き

が優位になり、上記で述べた数々のネガティブな面が逆転していきます。手足の血行が良くなってむくみが改善し、肌が若返ります。内臓の働きが整い、睡眠の質が上がって、疲れにくくなり、病気のリスクが下がります。精神的にも安定するので、会社や家庭でも生活も円滑になるなど、うれしい恩恵しかありません。

みなさんもストレッチを毎日行って、心身の健康を取り戻しましょう。

リハビリ整体 鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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