ストレッチがもたらす効果　体脂肪・ダイエットとの関係【富士市　リハビリ整体 鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、おはようございます。

昨夜あたりから冷え込みが強くなりました。ふたご座流星群は見ましたか？

ダイエットを成功させるカギは食事が握っています。摂取エネルギーよりも消費エネルギーが上回るよう、食事を賢くコントロールすることが欠かせません。

ストレッチそのものの消費カロリーは多くないので、直接体脂肪を燃焼する効果は望めません。ストレッチの目的は硬くなった筋肉をほぐすことで姿勢を整え、メリハリがあって若々しく魅力的なシルエットを手に入れることにありますが、間接的には体脂肪を減らす効果もあります。

体が硬いと1日の消費エネルギーが減ってしまうことが分かっています。消費エネルギーの中で意外に大きいのが、着替えや入浴、買い物や通勤など、普段の生活で体を動かして消費するNEAT（非運動性身体活動代謝）と呼ばれるものです。柔軟性が高まると、体が疲れにくくなり、体を動かすのが苦にならなくなるのでNEATが増えます。太っている人とそうでない人の1日のNEATの差は350キロカロリーとも言われていて、これは体重60㎏お人が5㎞走って消費するエネルギーを超えるほどなのです。

もう一つ大事なのはストレッチのストレス解消効果です。実は肥満を引き起こす過食や代謝の低下はストレスと深く関係しています。私たちは過剰にストレスや弔辞ksンのストレスを受けると食欲が高まり、代謝が低下してエネルギーを消費しない体になってしまうのです。ストレッチは心身をリラックスさせてストレスを和らげる効果もあるので、食欲や代謝の低下を抑え、ダイエットを成功に導く手助けをしてくれるのです。

リハビリ整体 鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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