ストレッチと筋肉を意識することについて【富士市　リハビリ整体 鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、おはようございます。

ストレッチにはまだ迷信や誤解が多く、スポーツジムやフィットネスクラブなどで指導しているトレーナーやインストラクターでさえ勘違いしているものがあります。その一つが「意識」の問題です。

使う筋肉を意識することによって筋肉の収縮力を発揮しやすくなるので、筋トレでは「使っている筋肉を意識してください」と指示されるはずです。鍛える筋肉を見たり、触ったりすると実際に筋力は高まります。逆にテレビを見ながら、あるいは誰かとおしゃべりをしながらといった状態での筋トレは効果半減です。

ストレッチでも同じように、「伸ばしている筋肉を意識してください」と言われることがあるかもしれませんが、これはNGと覚えておいてください。そもそも筋肉は、縮むことはできても、自力で伸びることはできません。意識すると筋肉が収縮しやすくなるということは、逆に筋肉を伸ばしにくくなる、ということに他ならないからです。特に意識をせずに脱力させ、気持ち良さを感じながら正しいフォームでストレッチをすることが大切です。

さらに、意識すると心身のリラックスを妨げてストレッチ効果が十分に発揮されない可能性もあります。頭りらっくするで考えると、無意識のうちに体全体に力が入ってしまいがちだからです。適温の室内でゆったりした音楽をかけ、アロマやお香を焚くなどして、リラックスしやすい環境で行えば、ストレッチの効果はさらに高まりますす。

みなさんもこのことを意識して、ストレッチを行うようにしてみてください。効果が変わってくるかもしてません。

リハビリ整体 鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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