きれいな姿勢のポイント【富士市　リハビリ整体 鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、おはようございます。

昨日は皆既月食が見られました。みなさんは観測しましたか？

生まれつき体が硬い、姿勢が悪い、なんて諦めてはいけません。「姿勢とは持って生まれたものではなく、日常の暮らしの中で磨くことができる技術」なのです。悪い姿勢を続けている期間が長いほど、その悪い技術が脳にインプットされるのに加え、筋肉や関節を固めて柔軟性が低下するために、悪い姿勢が定着してしまいます。逆に、正しい姿勢を繰り返せば、脳には新しく反復した技術が上書きされます。

まずは、できるだけ早期に自分の姿勢を見直し、目指すべき理想的な姿勢と比較して、修正することが肝心です。そしてスポーツのフォームを習得するときと同じように、正しい姿勢を意識しながら繰り返し体に覚えこませるのです。またストレッチを繰り返して柔軟性を取り戻してください。そうすれば、バストやヒップの位置も高くなり、肩やデコルテラインがすっきりして、見違えるようなシルエットへと変貌することができます。

美しい姿勢のチェックポイントは次の通りです。

・頭が後方にひいて、背筋を伸ばす

・肩は力を抜いてストンと落とす

・左右の肩甲骨を寄せて胸を開く

・お腹は縮めないように上下に伸ばす

・立位では体重が左右の足に均等にかかるように立ち、お尻をしめてやや後ろに出す

・座位では浅めに座り、体重を左右の坐骨に均等に乗せ、両脚も左右対称にする

これらのチェックポイントを確認して、きれいな姿勢を取れるように努力していきましょう。もちろん、意識すること以外に、ストレッチなども大事ですので、お忘れなく。

リハビリ整体 鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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