腰痛、坐骨神経痛の再発予防【富士市　リハビリ整体 鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、おはようございます。

本日は、腰痛や坐骨神経痛の再発を予防するための方法について、今までのブログで紹介してきた内容を簡単にまとめてみようと思います。再発予防方法の詳細については、今までのブログを見直してみてください。

坐骨神経痛に限らず、腰痛は再発がとても多いものです。なぜかと言えば、痛みの根本的な問題が姿勢の悪さや不適切な日常動作などにあるため、いったん、元に戻った椎間板のヘルニアが、再び飛び出してくる可能性がとても高いからです。同じことが繰り返し起こりやすいため、常に再発しない気配りが大切です。

再発予防法をまとめてみます。

・姿勢や生活動作を改善する

再発予防で最も重要なテーマです。立つ姿勢、座る姿勢、歩く姿勢など、気を緩めると、すぐに姿勢は悪くなります。ただ24時間、ずっと正しい姿勢でいることは不可能です。気がついたときに正す、というゆとりのある気持ちを持ってください。

・ストレッチや運動を習慣にする

関節は動かすことで健康になる、という考え方が基本です。痛いから動かさないと、どんどん老化してしまいます。ストレッチやウォーキングを習慣にしてできるだけ体を動かしましょう。

・バランスのとれた食事を心がける

丈夫な骨を作るためにカルシウム、ビタミンD、たんぱく質をとるようにしましょう。バランスのとれた食事は元気の源です。

・病気を正しく理解する

積極的に病気のことを理解して、正しい知識を持ってください。治療・予防に必ず役立ちます。

・ストレスを減らす

良い精神状態を維持することも腰痛予防に大切です。

リハビリ整体 鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っております。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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