腰痛、関節痛は運動習慣をつける【富士市　リハビリ整体 鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、おはようございます。

ウォーキングなどを始めたいと思っても、なかなか時間がとれない、という方もいるでしょう。無理なスケジュールで初めても挫折してしまうばかりです。運動はとにかく続けることが大切です。最初は日常生活の中でできることをする、という考え方をおすすめします。

例えば、仕事の帰りに一駅分歩いてみる、というのはいかがでしょうか。夕食前の適度な運動になりますし、習慣にもしやすいですね。

あるいは、今まで使っていたエスカレーターを階段にしてみるのも一つの方法です。こうして生活の中で体を動かすことによって、少しずつ体力に自信もつき関節も動くようになるはずです。

運動とは面白いもので、習慣になるとどんどん積極的になるものです。最初はおっくうで何もやりたくなかった人が、いざウォーキングを始めると楽しくなってどんどん本格的になっていく。私はそんな人を何人も知っています。

靴を新調し、ウェアを格好良くし、歩く距離も長くなります。体重が健康的に減り、食事もおいしくなり、夜も良く眠れるようになります。体重が減り始めると、体重計に乗るのが待ち遠しくなります。こうなると、まさに好循環です。

こうしてウォーキングが習慣になった人は、もう腰痛や坐骨神経痛に悩む心配がなくなったも同然です。

長続きの秘訣はいろいろな意味で無理をしないことです。自分の体力、時間、環境、経済力に合った方法を選ぶことがポイントです。

思い立っていきなりジョギングを始めても、膝や足首を痛めてしまっては元も子もありません。実現可能なことから始めるのが良いでしょう。

しかし、逆の考え方もあります。ある人はスポーツクラブの会員になりました。会員になると、毎月、会費を払わなければいけません。まめに通わないと、1回あたりの施設利用料が無駄になってしまいます。それがもったいない、と熱心に通いしっかりと運動を習慣にしたのです。これは面白い成功例と言えます。

最後の年配の方に一つアドバイスです。

誰しも若い頃の自分のイメージがあります。速く走れた、高く跳べた、重いウェイトを持ち上げられた、など。ところが哀しいことに体力は確実に落ちています。昔のイメージに溺れることなく、謙虚に現実を見つめてください。

そして、しっかりと準備運動、整理運動をしましょう。今までのブログでも書いてきたストレッチ運動が役に立つはずです。それが怪我防止、腰痛改善に繋がります。

リハビリ整体 鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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