腰痛予防の良い姿勢(洗顔時)【富士市 リハビリ整体 鈴木】

query_builder 2022/08/24
ブログ

みなさん、おはようございます。

毎日暑い日が続いています。天気も少し不安定で、雨が降ったりやんだりを繰り返す日もありますね。気温の変化、気圧の変化など、体調に関連することは多いと思いますので、体調管理には気をつけて過ごしてください。週半ばです。頑張っていきましょう。


本日は、腰痛予防の良い姿勢の中でも、洗顔時の姿勢について書いていこうと思います。

洗面台は通常、低く設計されているため、洗顔時はどうしても前かがみの姿勢になりがちです。健康な人はなんでもありませんが、椎間板ヘルニアや腰痛症の人にとっては辛い姿勢となります。

我慢をしてこの姿勢をとっていると、痛みが増すばかりか、症状の悪化、再発などを招きかねません。ちょっとした工夫で負担を和らげましょう。

一つの方法は、両足を前後に開くことです。こうすることで姿勢が低くなり、骨盤が安定します。

もう一つの方法は、洗面台のキャビネット部分に両膝をあてて体重をかけることです。こうすると前にかがむことなく、体を支えることができます。

他にも、小さめの足台に片足を乗せることも効果的です。


・洗面のときの正しい姿勢と悪い姿勢

洗面台で顔を洗うときには、背をかがめて顔を前に出さなければなりません。当然、上半身を支えるために、腰にかかる負担は大きくなります。長時間ではないものの、正しい姿勢をとらないことが腰痛の原因となることもあります。

〇両足を前後に開き、膝を軽く曲げて重心を下げる姿勢

△洗面台のキャビネット部分の板に膝をあて、膝で上半身を支える姿勢

×膝を伸ばしたまま前かがみになると、腰への負担が大きい




リハビリ整体鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

 

417-0013

静岡県富士市鈴川中町7-29

070-8956-0599

リハビリ整体鈴木 代表:鈴木健史

NEW

  • ストレッチ、開脚できても役に立たない【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2022/11/28
  • ストレッチ、体の硬さの原因【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2022/11/21
  • 筋肉を硬くさせる要因②【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2022/11/17
  • 筋肉を硬くさせる要因①【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2022/11/14
  • きれいな姿勢のポイント【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2022/11/09

CATEGORY

ARCHIVE