腰痛予防の姿勢（床に座る）【富士市　リハビリ整体 鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、おはようございます。

本日は床に座るときの姿勢についてです。どんな姿勢が最も腰への負担が少なくなるのでしょうか？

畳みや床の上に座るときは、正座がいちばん良いとされています。現代人に腰痛が急増しているのは、正座をしなくなったからという説があるほどです。もしも、正座が辛くないのなら、椅子の上でも正座することをお勧めします。

長時間、正座をするなら、座禅のときに使うくさび型の座布団などを利用すると、さらに腰の形が良くなります。ぜひ試してみてください。

良くないのは、足を投げ出した姿勢や胡坐、そして、いわゆる体育座りなどです。腰椎は前弯している形が理想的なのに、これらの座り方では逆カーブになってしまいます。

また、横座りするときは、左右の方向を変えて脊椎が曲がらないようにしましょう。

床に座るときの正しい座り方と悪い座り方

・正座　〇

正座は背筋が伸び、最も腰に負担がかからない座り方です

・あぐら　×

背を丸めてあぐらをかく姿勢も、腰への負担は大きいです

・横座り　△

横座りをする場合は、ときどき足の向きを変えましょう

・足を投げ出す　×

上半身の重心が脊椎に不均等にかかり、腰への負担が大きくなります

リハビリ整体鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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