腰痛予防の姿勢(座位)【富士市 リハビリ整体 鈴木】

query_builder 2022/08/22
ブログ

みなさん、おはようございます。

コロナウイルスの流行や熱中症の心配もありますが、体調はいかがでしょうか?今週もはじまりました。1週間気合を入れていきましょう。


本日は、腰痛予防の姿勢の中でも、椅子に座る姿勢について書いていきます。座っている時間は1日の中でも長くなる方が多いかと思いますので、参考にしてみてください。悪い姿勢に覚えがある方も多いと思います。

最も腰痛の原因の原因になりやすいと考えられているのが、椅子に座る姿勢です。意外かもしれませんが、立っているときよりも1.4倍も腰にかかる負担は大きくなります。仕事で長時間座ることが多い人は、特に姿勢に気をつけるとともに、30分に一度は立ってストレッチをしてください。いくら正しく座っていても、同じ姿勢を長時間続けることは良くありません。

ポイントは、やはり腰をすっきりと立てて前弯を維持することです。クッションを腰に当てたり、くさび形の座面クッションを使うのも良い方法です。いろいろ試してみて自分に合うものを見つけてください。また、片膝たちで机に向かうのが良いという報告もあります。自宅で作業するときなどに試してみてください。


正しい椅子の座り方

・顎を軽く引く

・背筋を伸ばす

・お腹は軽く引き締める

・椅子に深く腰掛ける

・休憩するときや机に向かって作業をするときにも、常に正しい座り方をするよう気をつける

・背もたれと腰の間にクッションを挟めば、腰の前弯を保つことができる


悪い椅子の座り方

・首は前傾し、背中が丸まって、腰の前弯がなくなる

・背もたれによりかかっている

・椅子に浅く腰掛ける



リハビリ整体鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

 

417-0013

静岡県富士市鈴川中町7-29

070-8956-0599

リハビリ整体鈴木 代表:鈴木健史

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