坐骨神経痛を予防する姿勢【富士市　リハビリ整体 鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、おはようございます。

お盆休みが終わって、仕事が始まる方が多いと思います。気持ちを切り替えて頑張っていきましょう。

前回、坐骨神経痛の予防のためには、姿勢を意識することが大切であるということを書きました。今回は、良い姿勢と悪い姿勢について書いていきます。

良い姿勢と悪い姿勢は、どのように見分ければ良いのでしょうか。実は、現代人で良い姿勢を維持できている人は、とても少ないと言わざるを得ません。

街中や職場で周囲の人の姿勢を観察してみましょう。

立っている人の背中、丸まっていませんか？肩が前に出て縮こまったようになっていませんか？首が前に突き出してうつむき加減になっていませんか？

座っている姿勢にも気をつけましょう。浅く座って足を投げ出した、だらしない格好になっていませんか？ノートパソコンをのぞき込むように背中が丸まっていませんか？悪い座り姿勢は、立っているときの2.75倍も腰に負担がかかっているので、特に注意が必要です。

よく見かける悪い姿勢は、「円背」、つまり猫背です。背中が丸まるとともに首が前に出ている姿勢になります。これはストレートネックと呼ばれ、パソコンやスマートフォンが普及してから若い人たちにも増えた現象です。うつむき加減の姿勢が多くなったためと考えられています。

猫背のバランスをとるためにお腹を突き出した形になるのが「円凹背」です。肥満の人に多いタイプで、胸椎の後弯、腰椎の前弯がともに大きくなっています。

その他、カーブが全くなくなり、背骨が平坦になってしまう「平背」というタイプもあります。

自分の姿勢を見直してみてください。

リハビリ整体鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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