コンプレッション・ストレッチング【富士市　リハビリ整体 鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、おはようございます。

本日はコンプレッション・ストレッチングの紹介をします。

コンプレッション・ストレッチングとは、ストレッチを行うときに伸ばしたい筋に弾力のあるゴムを巻き、その部位を圧迫して行うストレッチ法です。皮膚、腱、筋を圧迫することにより、引っ張られ感が減少し、より強いストレッチを安全に行える方法で、即効的に筋緊張が緩むのがわかります。

トレーニング用ゴムではなく、古いタイツやストッキングで代用すれば簡単に行えます。

膝が痛いなら、ふくらはぎから太ももの途中まで巻いて、①本などを置いて踵は床につけ、つま先だけ乗せます。②膝を少しずつ伸ばして後方に引いていくと簡単にアキレス腱のストレッチが行えるようになります。

みなさんも、試しに行ってみてください。

リハビリ整体鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

417-0013

静岡県富士市鈴川中町7-29

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