膝の疲れに対する整体法【富士市 リハビリ整体 鈴木】

query_builder 2022/06/23
ブログ

みなさん、こんばんは。


本日は、膝の疲れに対する整体法について書いていこうと思います。膝の不調で悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。

膝に特別な負担をかけていなくても、40歳代頃から膝が痛む人が増えてきます。

痛みがある人もない人も膝のケアは大切です。膝が痛くなりやすい人は、肥満、中高年の女性、運動不足、立ち仕事、O脚が特徴ですので無理せずに、日常生活の改善を行い、姿勢を正し、適度な運動も行いましょう。

元気な膝を保つためにも正しい動かし方を覚えましょう。

膝の痛みの原因は筋肉の緊張や体内の冷え、体質的に水が溜まりやすいなど、人それぞれですが、40歳代後半から目立ち始め、高齢になるほど増えてくると言います。膝痛の主な原因は、骨の変形、軟骨が擦り減ったためと考えられていますが、実はそうではありません。痛みの多くは関節周囲の腱、筋肉などの炎症によるものです。痛みがあり、熱を持っているようであれば、アイシングをして安静にしてください。

また、膝が伸びない方も多いようです。実は膝は少し反る程度が正常です。膝の痛みがない方でも膝が完全に伸びないようであれば、あとあと痛みが出てくる可能性もあります。膝がしっかりと伸びるように日頃から膝のストレッチを行いましょう。


膝の不調を整えるエクササイズ

・膝伸ばし運動

仰向けで痛む方の膝下にクッションや巻いたタオルを置き、それをつぶすように膝を伸ばす。

・足の上げ下げ運動

座位で膝の曲げ伸ばしの運動を行う

・アキレス腱伸ばし

・お尻のストレッチ

足を抱えるようにして殿筋を伸ばす。タオルを足にかけ、引っ張るようにしてハムストリングスを伸ばす。




リハビリ整体鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

 

417-0013

静岡県富士市鈴川中町7-29

070-8956-0599

リハビリ整体鈴木 代表:鈴木健史

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