腰痛の整体法②ぎっくり腰【富士市　リハビリ整体鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、おはようございます。

本日は腰痛の中でもぎっくり腰の整体法について書いていこうと思います。

「魔女の一撃」ともいわれるぎっくり腰ですが、一度なってしまったら、あの痛みが頭をよぎり不安になります。そして安静がいちばんと、腰を大切にし、動かさないようにしているかもしれません。ですが、これは逆効果です。手を打たないと、また痛みに襲われてしまう可能性が高まるだけです。

背筋を鍛えることと正しい姿勢で急性腰痛であるぎっくり腰を予防しましょう。

ぎっくり腰とは、重いものを持ち上げようとしたり、不意に中腰になったり、腰を捻ったりといったちょっとした動作で突然起こる強い腰痛のことです。

このぎっくり腰は一般的な呼び方で医学用語ではありません。医学的には「急性腰痛」と呼びます。原因は運動不足、加齢による腹筋や背筋の衰えなどが考えられます。ですから、まず、腹筋と背筋運動をして鍛えること、また、腰痛を起こしやすい日常の動作に注意をすることです。

ぎっくり腰になってしまったら早く日常生活に戻るようにしましょう。少し痛みが楽になってきたらツボを刺激したり、ストレッチをして、痛みのない体づくりを目指しましょう。

腰痛予防のためのエクササイズ

・ツボ押し（腰腿点）

前回のブログでも紹介した様態店を刺激する。手の甲の人差し指と中指の骨が交わる手前と、薬指と小指の骨が交わる手前にあるくぼみ。

・腰を温める

左右の骨盤の一番高い位置を結んだライン上にある腰陽関（こしようかん）というツボを温める。

・腰痛予防ストレッチ

片膝を抱え込む、両膝を抱え込むストレッチ。

四つ這いで背中を丸める、反るストレッチ。

リハビリ整体鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

417-0013

静岡県富士市鈴川中町7-29

070-8956-0599