ストレッチで筋肉の質をアップ【富士市　リハビリ整体鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、おはようございます。

本日は久しぶりに快晴ですね。晴れていると精神的にもすっきりします。どんよりした気持ちをストレッチなども行ってすっきりしましょう。

本日は自分で行う整体の注意点についてです。

ストレッチを行って整体を行うことで筋肉の質のアップを図りますが、決して無理をせずに自分なりのペースで行いましょう。

普段の生活を送る中で、気づかないうちに筋肉に負担がかかり、やがて「こり」となります。しかし、「こり」に気づかず、日常生活を改めずに悪い癖を続けていると、「こり」はどんどん筋肉を硬くしてしまうのです。これを防ぐためには筋肉を伸ばしたり、緩めたりすれば良いのです。そうすると老化した筋肉が若返り、筋肉に弾力が生まれ質が高まります。

しかし、だからと言って身体に感じる痛みが続いたり、悪化するような場合は、他の疾患が原因であることも考えられます。そんなときは、我慢せずに速やかに専門医を受診してください。

また、ストレッチを無理に行ってはいけません。無理をせずに自分のペースで行い、何よりも続けることが大事です。呼吸を忘れないこと、伸ばしている部位をしっかりと意識すること、痛みを感じたらやめることも大切です。

ストレッチが終わった後も身体のチェックは必要です。

・疲れすぎていませんか

・身体に痛みはありませんか

・軽く息がはずんだり、軽く汗をかいたりしている程度ですか

・暑過ぎたり寒過ぎたりしませんか

・動きやすく快適な服装ですか

・体調の異常を感じていませんか

・心地良くなりましたか

これらを確認してみてください。

リハビリ整体鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

417-0013

静岡県富士市鈴川中町7-29

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