関節痛とウォーキング効果【富士市　リハビリ整体鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、おはようございます。

先週の寒さはどこに行ったのか、やっと春らしい暖かい気候になってきました。今週は雨が降る日も多く、気圧変化で痛みが出やすいかもしれません。関節痛のある方は要注意です。

本日もウォーキングについてです。

前回のブログでも書いた水中ウォーキングと並んで多い質問が、自転車です。近年はスポーツサイクルがブームです。颯爽とロードバイクに乗ったかっこいいシニアの方も良く見受けます。しかし、関節ケアという視点で考えると、ウォーキングに匹敵する効果は望めません。

なぜかというと、自転車は足首を固定した状態でペダルを漕ぎます。これは、重要なふくらはぎの筋肉のトレーニングにならないのです。正しく自転車をこぐと、ふくらはぎはあまり鍛えられないのだそうです。腰の関節の動きからしても、ウォーキングの方が良いようです。

ウォーキングが腰痛に効果的である、と以前のブログでも書きました。では、ジョギングはどうなのでしょうか？なんとなく、ウォーキングよりジョギングの方が効果的かな、と思う方が多いのではないかと思います。

もしも、ダイエットや心肺機能のアップが目的なら、その考えは正しいかもしれませんが、関節痛を治すためにはジョギングはお勧めしません。

第一に、膝関節、骨盤の仙腸関節の可動域アップに繋がりません。第二に、ふくらはぎのポンピング力を強くするにはウォーキングの方が適しています。さらに、走るときに受ける衝撃が膝や腰に良くありません。飛び跳ねることが多いスポーツの選手に腰痛持ちの方が多いのです。腰が良くなる前に、膝を悪くしてしまう恐れもありますので、注意してください。

リハビリ整体鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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リハビリ整体鈴木　代表：鈴木健史