変形性膝関節症のウォーキングについて【富士市 リハビリ整体鈴木】

query_builder 2022/04/20
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みなさん、こんばんは。


本日は水中ウォーキングのお話です。

ウォーキングをおすすめすると、必ず質問されるのが、水中ウォーキングです。プールの中は浮力がありますから、関節にかかる衝撃が少なく、負担のないウォーキングができると想像するのだと思います。

水中ウォークが有効な運動であることは確かですが、関節痛の方にはすすめられません。なぜかというと、関節のトラブルには、冷やすことが厳禁だからです。長時間、プールに浸かる水中ウォークは、症状を悪化させる原因となります。

温水プールなら良いのでは、と考える方もいますが、それにしても体温よりはかなり低い温度のはずです。水中ウォークが楽しい、性に合っている、という方はサウナやジャグジーを利用して、体を極力冷やさないように注意してください。

ただし、膝の痛みのみのトラブルの方には、水中ウォークはおすすめしています。傷みかけた半月板や軟骨にとって、歩く時の衝撃はやはり辛いものがあります。衝撃が緩和される水中でのウォーキングは、その意味で適していると言えます。

しかし、やはり冷え過ぎは禁物です。関節に悪影響があることは同じですから、気をつけながら続けてください。

頸椎、腰椎、膝関節、股関節、どの関節も冷やすよりも、温める配慮が必要です。

冷房の当たり過ぎは特に気をつけてください。女性の方は、夏に肌を露出した服で冷房の効いたところに行かないようにしたいものです。羽織るものや膝掛けなどを用意しておきましょう。また、お風呂上がりに髪を乾かさずにいると、頸椎が冷えることがあります。肩こりなどの原因になりますので、注意が必要です。



リハビリ整体鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

 

417-0013

静岡県富士市鈴川中町7-29

070-8956-0599

リハビリ整体鈴木 代表:鈴木健史

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