変形性股関節症は腰と膝と関係がある②【富士市　リハビリ整体鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、こんにちは。

前回のブログで、変形性股関節症と他の関節との関係性について書きました。

本日はその続きを書いていこうと思います。

変形性股関節症に対して、関係が深い仙腸関節に対してテニスボールストレッチが効果的です。本日はもうひとつ、別の体操について書いていきます。

脚の付け根プッシュ体操もおすすめです。

硬い床の上に仰向けになり、片方の脚の付け根にもう一方の足のかかとを当て、グッとプッシュする体操です。ポイントは、きちんと脚の付け根をプッシュすることです。太もものあたりを押しても効果はありません。

グッとかかとをポイントに当てたら、片側30秒キープします。じっとしていると飽きてすぐ止めたくなるので、テレビを観ているときなど気楽に行ってください。股関節の引っかかりを意識して行ってみましょう。

30秒たったら、次は反対側です。痛いのが片方でも、必ず両側を押して、バランスをとることが重要です。

股関節は、痛みがひどくなると、出歩くのが辛くなり、さらに症状が悪化するという悪循環に陥りやすい部位です。日頃のケアに十分に気を配りましょう。

リハビリ整体鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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リハビリ整体鈴木　代表：鈴木健史