腰痛　腰椎椎間板ヘルニア【富士市　リハビリ整体鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、こんばんは。

本日は腰椎椎間板ヘルニアについて書いていこうと思います。

椎間板というのは骨と骨の間にある緩衝板のことです。ヘルニアが起こるのは腰だけとは限りません。首の骨に起これば、頸椎椎間板ヘルニアとなります。しかし、やはり体重がかかる腰椎の株で最も発症しやすくなります。

症状の特徴としては、「足やお尻のしびれ」「咳やくしゃみをしたときに腰に響く痛み」などが挙げられます。症状が悪化すると、座っていること自体が辛くなることもあります。

腰椎椎間板ヘルニアになりやすい人は、長時間、椅子に座って仕事をしている人です。特に前かがみに座る癖のある人は、ヘルニアになりやすいと言えます。

自分が腰椎椎間板ヘルニアかどうかは、簡単なテストで予測することができます。

まず、仰向けにまっすぐ寝て、片方の脚を上げていきます。この時膝をきちんと伸ばしてください。だれかに手伝ってもらうと良いと思います。もしヘルニアになっていれば、60°くらいの角度に上がった時に、お尻にしびれが走るはずです。また、60°に上げた状態で足首を甲側に曲げると、同じようにお尻にしびれが走ります。

このテストでヘルニアの疑いが強くなったら、すぐに専門医に診てもらうようにしてください。

ヘルニアと聞くと、すぐに重症、手術と連想しがちですが、治癒は可能ですので心配しないでください。

まず、行うことは姿勢の矯正です。椎間板を圧迫しないように、正しい立ち姿勢、座り姿勢を心がけてください。そして、仙腸関節へのテニスボールストレッチを行うと良いです。様々な症状のトラブルの根源は仙腸関節にあることが多いです。

仮に手術でヘルニアを治したとしても、正しい姿勢とストレッチを実践しないと、再発してしまいます。

リハビリ整体鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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リハビリ整体鈴木　代表：鈴木健史