肩こり、ストレートネックにあご引き体操【富士市　リハビリ整体鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、こんにちは。

本日はストレートネック対策としておすすめしたい運動を紹介します。

ストレートネック対策としておすすめしたいのが、あご引き体操です。理論は簡単です。うつむく姿勢を続けていたためにまっすぐなってしまった頸椎に、本来のカーブを取り戻すため、顎を後ろに押し込んであげるのです。

30分に1回、あご引き体操を行うことで、ストレートネックの改善に繋がります。

たったこれだけでストレートネックが改善されるのか。信じられないかもしれませんが、効果はあります。長年の生活習慣で変形してしまった頸椎が、こんなに簡単な体操で修復できるなら、実践しない手はありません。

やり方はとても簡単です。まず、背筋をまっすぐにします。首と頭を垂直に保った姿勢をとります。立っていても座っていてもどちらでも大丈夫です。顔をうつむかせないで、視線をまっすぐ前に向けることが重要なポイントです。その状態から顎に手を当てて、グッと水平に押し込みます。下に押し下げるのではなく、首ごと後ろに押し込むよう、水平に押すようにしてください。

このあご引き体操は何回行ってに構いません。むしろ、気がついたらグッと押すようにすると良いと思います。

電車に乗っていたら駅に着くたびにグッと押す。車を運転していたら、赤信号のたびにグッと押す。デスクワークをしていたら、毎時0分と30分にグッと押すなど。こんな習慣をつけることをおすすめします。

いかがでしょうか？数回行うだけではすぐに効果は現れません。毎日繰り返し行うことが大事ですので、根気よく行ってみましょう。

リハビリ整体鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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