肩こり、ストレートネック　頸椎ストレッチ【富士市　リハビリ整体鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、おはようございます。

数日前はとても暖かくなり、このまま暑くなっていくのかなと思いましたが、また少し気温が下がり、肌寒い感じもしますね。気温の変化での体調不良に注意です。

先日、新型コロナウイルスワクチンの3回目接種を行いました。静岡県も蔓延防止等重点措置が延長されました。まだまだ油断できません。感染予防策をしっかり行っていきましょう。

本日は、肩こりやストレートネックでお困りの方におすすめの、テニスボールを使った頸椎ストレッチについて書いていこうと思います。

用意していただくものは、2個のテニスボールです。これをガムテープなどでつなぎ合わせます。100円ショップなどでは、2個1組で売っていたりします。

これをポイントとなるツボに当てて1分間キープするだけです。イタ気持ち良い感じがあれば、効いている証拠です。

頸椎が7つの骨で構成されていますが、ストレッチを行いたいのは1番と7番です。平らな床に横になり、まずは第1頸椎と後頭骨の間にテニスボールが当たるようにしてください。耳の裏側の下にある出っ張った骨が後頭骨で、後頭骨を探したら、そのすぐ下の柔らかいところがポイントです。テニスボールがずれやすいので、本などを使ってストッパーにすると良いと思います。

どうですか？やってみると関節がジワッと広がった感触がわかるでしょうか？1日に3回、1回あたり1分間～3分間行うと効果的です。

今までのブログでも書いてきましたが、肩こり、腰痛、膝痛などの原因は同じです。たまたま首に症状が現れたと考えてください。首や肩にこりが出ているということは仙腸関節にも問題があると思います。

仙腸関節へのアプローチについても今後のブログで書いていこうと思います。

リハビリ整体鈴木では、肩こり、腰痛、膝痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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