正しい姿勢で肩甲骨はがし②【富士市 リハビリ整体鈴木】

query_builder 2022/01/15
ブログ

みなさん、おはようございます。


今回は、前回に続いて、正しい姿勢をとることが肩甲骨はがしに大事であることについて書いていこうと思います。


悪い姿勢が首や肩甲骨周りの筋肉にかける負荷は、頭の重量だけではありません。背中が丸くなると、肩甲骨が外側に開き、肩甲骨についている筋肉が伸びきってしまいます。その状態で体を支えるのは、スクワットに例えると良くわかると思います。スクワットをするときは、膝を曲げて腰を落とします。すると、膝の前の筋肉がずっと伸びた状態で働いていることになります。一度やってみるとわかりますが、しばらくその姿勢でいると、足の筋肉がプルプルしてきて、筋肉に負荷がかかっていることがより理解できると思います。猫背でパソコンのキーボードを打ち続けるのは、スクワットで筋肉がプルプルしたような緊張状態が肩甲骨周りで起きているのと同じです。緊張状態が続くと筋肉はガチガチに固まるので、せっかく肩甲骨はがしの運動で筋肉をほぐしても、姿勢の悪い生活を続けるとすぐに元に戻ります。だからこそ、日頃から正しい姿勢を保つ必要があるのです。


こんな姿勢が肩甲骨に負担をかける!

立っているとき、座っているときに、こんな姿勢になっていませんか?悪い姿勢になっていないか、今すぐ自分の姿勢を見直してみましょう。

①あごが前に出ている

あご下の筋肉が伸びて口が開けにくくなり、顎関節を痛めたり、飲み込みにくくなる原因になる

②頭が前に傾いている

傾きが大きいほど頭の重さが増えて、筋肉の負担も倍増してしまう

③肩が前に出ている

肩甲骨が外側に開き、首と肩の筋肉が引っ張られ、緊張状態になってしまう

④背中が丸くなっている

胸と鎖骨周りの筋肉が緩み、肺など心肺機能への悪影響もある

⑤重心が偏っている

重心がずれることで、全身に不自然な負荷がかかり不調の元になる



リハビリ整体鈴木では、肩こりや首こりによる慢性的な痛みやめまい、頭痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

 

417-0013

静岡県富士市鈴川中町7-29

070-8956-0599

リハビリ整体鈴木 代表:鈴木健史

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