正しい姿勢で肩甲骨はがし【富士市 リハビリ整体鈴木】

query_builder 2022/01/13
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みなさん、おはようございます。


しつこい肩こりを緩和させるには、ストレッチや体操で肩甲骨を動かし筋肉をしなやかに保つだけでなく、日常生活の中で正しい姿勢を維持することも重要な要素です。いわば肩甲骨をはがすための基礎ともいえる正しい姿勢についての知識を紹介します。読んだらすぐに、普段の自分の姿勢を見直してください。


肩甲骨周りの筋肉をガチガチにしないためには、肩甲骨を支える筋肉に余計な負担をかけないことが重要です。

人間の頭は、顔が小さいと言われる人でも4~5㎏、頭の大きな人では8~10㎏もあります。それを支えているのが首から背中の肩甲骨にかけての筋肉です。本来、首の骨は頭の重さを分散させるため、前方に軽くしなり、背骨にかけてS字を描くようにゆるやかにカーブしています。このS字が正しくカーブを描いた姿勢だと、頭と体の重心が一直線に保たれ、重力によって安定します。重力だけで体のバランスが取れるため、首や肩甲骨を支える肩周りの筋肉はそれほど頭の重さを感じません。しかし、S字カーブが崩れた悪い姿勢だと、首の傾きの大きさに比例して、頭を支える筋肉への負担も大きくなります。


・首の傾きの違いによる首の骨や筋肉にかかる負荷

正しい姿勢 傾き0度:4~6㎏

傾き15度:12㎏

傾き30度:18㎏

傾き45度:22㎏

傾き60度:27㎏

長時間のうつむいた姿勢は、頭の重さを分散させるため首の自然なS字カーブが失われ、首の傾きの角度が大きくなればなるほど、首の骨や肩甲骨周りの筋肉にかかる負荷は大きくなります。



リハビリ整体鈴木では、肩こりや首こりによる慢性的な痛みやめまい、頭痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

 

417-0013

静岡県富士市鈴川中町7-29

070-8956-0599

リハビリ整体鈴木 代表:鈴木健史

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