肩こりのセルフチェック②【富士市 リハビリ整体鈴木】

query_builder 2021/11/24
ブログ

みなさん、こんにちは。


昨日のブログでは、肩甲骨のガチガチレベルをセルフチェックする方法について書きました。

本日は、セルフチェックの結果を書いていきます。参考にしてみてください。


チェックが0個:ガチガチレベル100%

末期的症状です。頭痛やめまい、吐き気など肩こり以外の症状が出ているならば、整形外科などを受診し、症状を把握しましょう。肩甲骨はがしを始める前に首や肩に負担のかかる姿勢を改めることから始めてください。その後、少しずつ肩甲骨の可動域を広げましょう。


チェックが1~2個:ガチガチレベル80%

肩甲骨が硬くなって可動域が狭くなっています。すでにこりがひどく、肩が痛いなどの慢性的な自覚症状を抱えているのではないでしょうか?まずはマッサージなどで硬くなった筋肉をしっかりほぐし、簡単なストレッチからゆっくり肩甲骨はがしを始めてください。


チェックが3~5個:ガチガチレベル50%

肩甲骨はそこそこ動いているようですが、何もしなければ、ガチガチになっていきます。すぐに肩甲骨はがしをすることで、スムーズに動くようになるでしょう。適度な運動を生活に取り入れて、日頃の姿勢などにも目を向け、見直しましょう。


チェックが6個:ガチガチレベル0%

あなたの肩甲骨はスムーズに動いているようです。日頃から運動をすることや正しい姿勢を維持することを習慣にしていれば、今の肩甲骨の可動域を保つことができます。現在の生活に、さらに肩甲骨はがしを取り入れることで、肩こりとは無縁の毎日が送れるでしょう。


みなさん、結果はいかがでしたでしょうか?

現状を知った後は、しなやかに動く肩甲骨を手に入れるため、すぐ改善に励みましょう。



リハビリ整体鈴木では、肩こりや首こりによる慢性的な痛みやめまい、頭痛などで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

 

417-0013

静岡県富士市鈴川中町7-29

070-8956-0599

リハビリ整体鈴木 代表:鈴木健史

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