富士市　整体　おすすめ　腰痛　ペアストレッチ①【リハビリ整体鈴木】 | お客様が一人で実践できるセルフリハビリやセルフ整体の方法などを富士市より発信

みなさん、こんばんは。

最近は日中の気温が高く、朝晩の気温が低い日が続いており、1日の中での気温差が激しくなっています。こんなときは体が順応できずに体調を崩す方が多くなりやすいため、みなさんも体調を崩さないように気をつけてください。

本日は、ペアでできるストレッチについて書いていこうと思います。コロナウイルスのこともあるため、お友達とペアで行うことは難しいかもしれません。自宅で誰かに手伝ってもらうのが良いかもしれません。

ペアでストレッチを行う場合は、信頼関係のある人に手伝ってもらうことがほとんどだと思います。このような関係にある誰かに押してもらうことは、大きなメリットがあります。それは体がリラックスできることです。

自分でストレッチやマッサージをした場合には、完全に体の力を抜くのは難しいものです。必ずどこかが緊張した状態です。ところがリラックスした状態であれば、余計な緊張がないため、その分効果も高まります。

また、リラックスすることで、自律神経にも影響します。自律神経には、交感神経と副交感神経があります。体を活発に活動させるときに働くのが自律神経であり、身体がゆったりしているときに働くのが副交感神経です。リラックスした状態では副交感神経が優位になるため、筋肉が緩みやすい状態になるのです。

このようなメリットの多いペアストレッチですが、相手が心地よいと感じているかを確認することが大事です。相手が痛がるほど力をかけてはいけません。

次回のブログから、ペアストレッチの具体的な方法について書いていこうと思います。

今日はここまで。また次回に続きます。

リハビリ整体鈴木では、腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア、ぎっくり腰などでの腰痛、しびれなどで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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リハビリ整体鈴木　代表：鈴木健史