富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体鈴木】

query_builder 2021/09/20
ブログ

みなさん、こんにちは。

本日は、前回の続きから書いていこうと思います。下肢がだるくなったら膝裏のマッサージが有効という内容です。


前回は膝裏の膝窩筋は膝の痛みや下肢の疲れ、腰痛を緩和するツボとされており、膝窩筋をほぐすことは血流を促して、体や筋肉のすみずみまで栄養分を届ける働きを促進する、というところまで書いていきました。

この膝窩筋マッサージで重要なのは、膝窩筋の位置を正確に把握することです。当然のことながら、誤った場所をいくら刺激しても効果は得られません。両手の中指で膝の裏を軽く押していくと、膝の真裏のやや下にコリコリした部分があります。それが膝窩筋です。膝裏にできる線の中央付近に膝窩筋はあります。

やや強めに押すと、少し痛みを感じますが、そのまま30~60秒ほど静止します。膝窩筋は小さな筋肉で、体の深層にあるため、マッサージというよりも指圧に近い形で行うことになります。こわばりをほぐすとはいえ、指を動かしながら揉みこむ必要はなく、押すだけで十分です。また、筋肉がリラックスした状態の方が膝窩筋の場所を見つけやすく、マッサージの効果も高いため、実施する際には椅子などに座って行うことをおすすめします。片足ずつ、正確な位置を探りあてて行いましょう。

膝窩筋を刺激すると、軽い痛みが生じますが、その度合いは痛くてたまらないというほどではありません。ある程度力を入れて押さないと効果はありませんが、無理に強く押す必要はありません。膝窩筋をほぐすことは、下肢の痛みやだるさなどをやわらげる効果が期待されます。マッサージ後に、痛みが軽減した、下半身が軽くなったと感じることも、正確に膝窩筋をマッサージできている基準になると思います。



リハビリ整体鈴木では、腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア、ぎっくり腰などでの腰痛、しびれで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

 

417-0013

静岡県富士市鈴川中町7-29

070-8956-0599

リハビリ整体鈴木 代表:鈴木健史

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