富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体鈴木】

query_builder 2021/09/17
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みなさん、こんばんは。

台風が近づいてきていますね。東海地方は明日が雨のピークになる予報です。気圧が低下しますので、関節痛などには十分に注意してください。


本日の内容は、転倒予防、下肢のトラブル予防に役立つ簡単で手軽なふくらはぎのストレッチについて書いていきます。


ふくらはぎのストレッチの姿勢は、アキレス腱伸ばしと同じです。ただし、いくつかポイントがあるので注意が必要です。

まっすぐに立った状態から、足を前後に開いて、重心を前足にかけつつ下方向へと落とします。反動をつけて行ってはいけません。ふくらはぎを伸ばした状態で30~60秒静止します。ポイントは、伸ばす方の足(後ろ足)の踵を浮かさないことです。浮かすと十分にストレッチすることができません。

ふくらはぎにある筋肉は、腓腹筋やヒラメ筋です。歩く、走る、ジャンプするといった動きをするときに使われます。ふくらはぎのストレッチが腰部脊柱管狭窄症に対して有効なのは、硬くなった筋肉をほぐすことで、栄養分がふくらはぎまで届きやすくなるためです。特に下肢の不調を感じた場合に有効です。

このストレッチは立って行うものであり、道具も必要としないことから、手軽にできるのが魅力です。柔軟な足首は、転倒予防にも役立つため、下肢に痛みやしびれがなくても、日常的に行うことをおすすめします。


硬くなった筋肉をほぐして、必要な栄養分を届かせるために、ストレッチと同じような効果が期待できるのが、ふくらはぎのマッサージです。方法はとても簡単で、椅子などに座った状態で、ふくらはぎを手で揉むだけです。指と手のひら全体を使って行います。



リハビリ整体鈴木では、腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア、ぎっくり腰などでの腰痛、しびれで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

 

417-0013

静岡県富士市鈴川中町7-29

070-8956-0599

リハビリ整体鈴木 代表:鈴木健史

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