富士市 整体 腰痛 おすすめ【リハビリ整体鈴木】

query_builder 2021/09/13
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みなさん、おはようございます。

今日からまた1週間が始まります。休み明けは少しかったるい感じはありますが、朝から体操などで体をしっかり動かして、頑張っていきましょう。


本日は、腰に痛みが出たときに、ポジションを調整して良い姿勢を身につける方法についてです。


腰部脊柱管狭窄症の痛みやしびれを緩和するためのストレッチやマッサージを行う場合、すべてに共通して注意したいは、無理をしないということです。

自分で行うストレッチやマッサージに痛みが伴うものは適していません。行った後に、楽になることが基本で、その姿勢をとったり、どこかをマッサージしたときに痛みが出たら、すぐにやめるのが前提です。

以前にも、仰向けになって椅子に足を乗せて腰が楽な姿勢をとる方法について書きましたが、基本となる、両膝と股関節が90度の姿勢をとったときに痛みを感じたら、ポジションをずらして痛くない姿勢で行ってください。


①仰向けで椅子に足を乗せる

仰向けになり、椅子の座面に両足を乗せます。背中の全面を床につけて、膝と股関節の角度を90度にします。

②体の角度を調整して静止

膝と股関節を90度にしたときに、体の片側に痛みが出た時の対応策になります。腰を支点に上体を左右のどちらかに傾け、楽なポジションで行います。痛みが消えるようであれば、そのポジションで静止します。静止している時間は5~10分が目安です。リラックスした状態を保持します。

注意点としては、上体を傾けるのであって、捻らないということです。両足の踵は椅子の座面に接地したまま、両肩は床についているのが基本です。



リハビリ整体鈴木では、腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア、ぎっくり腰などでの腰痛、しびれで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

 

417-0013

静岡県富士市鈴川中町7-29

070-8956-0599

リハビリ整体鈴木 代表:鈴木健史

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