五十肩などでの肩の痛み、肩こりにおすすめセルフケア②【富士市 富士宮市 沼津市 出張 訪問 無料 リハビリ整体鈴木】

query_builder 2021/07/21
ブログ

おはようございます。

以前のブログで振り子体操について書きました。

本日は、その続きです。


前回は、腕の力を抜いて上半身をゆっくり前に倒し、腕をだらーんと下ろすだけの体操でした。

今回は、その状態から腕を前後に振るようにします。

机など、つかまることができるとこで行ってください。痛みのある側の腕を下げたまま、腰が90°になるまで上半身を倒します。この時反対側の手から肘までを机について上半身を支えます。下げた腕を前後に5~10回ゆっくり振ります。

この運動は肩の痛みが強い場合にはできないため、以前のブログで紹介した、腕を下ろすだけの体操ができた場合に行ってみてください。


リハビリ整体鈴木では、五十肩などの肩の痛み、肩こりで悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術をしております。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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