五十肩などでの肩の痛み、肩こりにおすすめセルフケア【富士市 富士宮市 沼津市 出張 訪問 無料 リハビリ整体鈴木】

query_builder 2021/07/10
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こんにちは。

先日のお客様で、五十肩で悩んでいる方がいましたので、五十肩での肩の痛みや、肩凝りに対しておすすめのセルフケア方法について書きたいと思います。


五十肩の急性期は、肩関節周囲に炎症が起こっているため、強い痛みが特徴です。肩や腕を動かすことはできますが、強い痛みが現れます。肩関節に負担をかけないよう、できるだけ安静を保つ方が良いです。ただし、肩関節が固まるのを防ぐために、お風呂上りなどに振り子体操を行うと効果的です。

方法は、お辞儀をして腕をだらーんと下ろすだけです。腕の力を抜き、腰が90°になるまで、上半身をゆっくり前に倒します。自然に呼吸をしながら3秒間静止して、元に戻します。これを5~10回繰り返します。肩に負担をかけずに、立ったまま腕を90°挙げているのと同じ状態を保てます。


リハビリ整体鈴木では、五十肩などで肩の痛み、肩こりに悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術をしております。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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