変形性膝関節症、膝の痛みにおすすめの自主トレ【富士市 富士宮市 沼津市 出張 訪問 無料 リハビリ整体鈴木】

query_builder 2021/07/08
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おはようございます。

年を重ねてくると、膝の痛みに悩んでいる方が増えてきますね。お客様の中でも、膝の痛みを訴えている方の割合は非常に多いです。

膝の痛みは、膝の軟骨のすり減りから関節変形が起こり、骨同士がぶつかることで痛みが生じている場合があります。これがいわゆる変形性膝関節症になります。

これを予防するためには、変形が起こりづらくなるように、膝に関係する筋肉をつける必要があります。

主な筋肉として、太ももの前面の筋肉、大腿四頭筋があります。大腿四頭筋を鍛えることは、変形性膝関節症の予防になると言われています。

鍛え方はセッティング、という方法があります。長座で片方の膝下にタオルなどを入れ、押しつぶすようにすることで、大腿四頭筋の収縮が入り、筋トレになります。この方法では大腿四頭筋に収縮が入っているかよくわからないという方は、長座の体勢で膝を伸ばしたまま足を上に上げることで、鍛えることができます。

これらの方法は自主トレーニングとして自宅でもできますね。


リハビリ整体鈴木では、変形性膝関節症などで膝の痛みに悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っております。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。


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