腰痛、痺れ、腰部脊柱管狭窄症、ぎっくり腰の方におすすめセルフケア⑥【富士市 富士宮市 沼津市 出張 訪問 無料 リハビリ整体鈴木】

query_builder 2021/07/07
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こんにちは。

昨日に引き続き、腰部脊柱管狭窄症やぎっくり腰などによる腰痛、しびれで悩んでいる方におすすめのセルフケア方法について書いていきたいと思います。


本日の内容は、仰向けで椅子に足のせを行うセルフケアです。

腰痛の原因の一つが、骨格や関節のポジショニングが悪いことです。ポジショニングが悪い=見た目の姿勢が悪いということでっす。姿勢が悪いと、腰痛やしびれなど様々な症状を引き起こします。

この姿勢の悪さを修正するために、仰向けになって椅子に両足をのせます。基本は膝と股関節の角度が90°で、できればその姿勢を10分間はキープしたいところです。対象となる主な筋肉は、背骨を支える脊柱起立筋です。背中が丸くなって硬くなったところを伸ばすように意識しましょう。ポイントは全身の力を抜いてリラックスすることです。


リハビリ整体鈴木では、腰部脊柱管狭窄症やぎっくり腰などで腰痛、しびれに悩んでいる方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っております。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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