腰痛、痺れ、腰部脊柱管狭窄症、ぎっくり腰の方におすすめ③【富士市 富士宮市 沼津市 出張 訪問 無料 リハビリ整体鈴木】

query_builder 2021/06/30
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こんにちは。

前回に続き、腰部脊柱管狭窄症やぎっくり腰での腰痛、しびれでお困りの方におすすめのセルフケア方法を書いていきます。


二つ目は、骨盤振り体操について書いていきます。

普段から良い姿勢を意識していると、骨盤が前に倒れる姿勢、いわゆる骨盤前傾の姿勢になります。この状態は、脊柱管が狭くなって、痛みやしびれに悩まされてしまいます。

骨盤を後ろに傾かせると、いわゆる骨盤後傾の姿勢になり、その結果脊柱管の通りが良くなって症状が緩和します。

立った姿勢で手を腰に当てて、恥骨を上に向けるような意識で腰を振ります。下腹部をほこませるという意識で取り組むのも良いでしょう。手を当てたところを支点に骨盤を回転させるイメージで行うと、やりやすい方も少なくありません。腰回りの筋肉は硬くなっていたり、インナーマッスルの使い方がうまくない方は苦手かもしれません。20回を目安にやってみましょう。


リハビリ整体鈴木では、腰部脊柱管狭窄症やぎっくり腰などでの腰痛、しびれで困っている方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っております。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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