肩こり、肩の痛み、肩関節周囲炎(五十肩)におすすめ【富士市 富士宮市 沼津市 出張 訪問 無料 リハビリ整体鈴木】

query_builder 2021/06/23
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おはようございます。

肩関節周囲炎(いわゆる五十肩)で、肩こり、肩の痛みに悩まされている方におすすめの記事になります。

少しだけ、首や肩回りの運動について書いていこうと思います。


肩こりに有効な体操として、椅子に座った状態で、首を前後に倒す、左右に倒す、左右に向ける、首の筋肉を伸ばす運動があります。

首の筋肉が気持ちよく伸びるところまで伸ばしたら、3秒間静止して、ゆっくりと元に戻していきます。10回程度繰り返すと効果的です。

首の前後左右には頭板状筋、肩甲挙筋、僧帽筋などの筋肉がありますが、それらを意識しながら行うと良いです。


リハビリ整体鈴木では、肩関節周囲炎(五十肩)、肩こり、肩の痛みでお悩みの方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っています。

富士市内の方は出張費無料ですのでおすすめです。

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