肩こり、肩の痛みへの体操を効果的に行うためにおすすめしたいこと【富士市 富士宮市 沼津市 出張 訪問 無料 リハビリ整体鈴木】

query_builder 2021/06/22
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おはようございます。

肩の痛みや肩こりで悩んでいる方は多いですよね。

以前のブログでも、体操が効果的であることは書きました。

では、体操を効果的に行うポイントを書いていきます。

肩こり、肩の痛みで悩んでいる方におすすめですので、読んでみてください。


①体操の目的を理解したうえで行う

ただ漠然と体を動かしているのでは十分な効果は得られません。行う体操ひとつひとつの目的を理解し、ポイントとなる筋肉や骨を意識して体を動かしましょう。


②各体操は5~10回行う

回数が多ければ効果が高いというわけではありません。決して無理をしないよう、正しい方法で行うように心がけましょう。


③自然に呼吸しながら行う

筋力を強化する体操では無意識のうちに呼吸を止めていることがありため、呼吸を止めないように注意しましょう。


④朝と夜、お風呂上りが効果的

2回は行いましょう。夜はお風呂上りに行うと、筋肉の血流が良くなり、体操の効果が高まります。


⑤少し痛みを感じる程度まで伸ばす

筋肉を伸ばす体操や肩の動く範囲を広げる体操は、少し痛みを感じる程度まで行いましょう。ただし、体操後に痛みが続いたり、痛みが強くなるまで行うことは避けましょう。


リハビリ整体鈴木では、肩の痛みや肩こりでお悩みの方に対応しております。

富士市、富士宮市、沼津市を中心に、出張・訪問での施術を行っております。

富士市内は出張費無料ですので、おすすめです。

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