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セルフケアを通して痛みや麻痺の緩和をよりスムーズに

施術やリハビリを受けられない日にご自身でも努力したい方へ

専門家による整体やリハビリを定期的に受けることで、こり・痛み・麻痺などの軽減へと繋がることは間違いございません。そしてこの施術の成果をより大きくしたい、または不調の再発を予防したいといった方向けに、セルフケアの方法などをコラム記事内でご紹介してまいります。

ご自宅で簡単な筋トレやストレッチなどを定期的に継続することによって、富士市でお受けいただく施術の効果もより持続しやすくなっていくでしょう。ネット上での情報発信のため、院長の施術を受けていない方も気軽にセルフケアに打ち込んでいただけます。

  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛、坐骨神経痛の再発予防【富士市 リハビ...

    2022/10/27
    みなさん、おはようございます。本日は、腰痛や坐骨神経痛の再発を予防するための方法について、今までのブログで紹介してきた内容を簡単にまとめてみようと思います。再発予防方法の詳細については、...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛、坐骨神経痛と神経ブロック【富士市 リ...

    2022/10/26
    みなさん、おはようございます。朝方はだいぶ寒くなってきました。寒さ対策をして寝ることで、体の痛みも出にくくなります。逆に、冷えてしまうことで痛みが増してしまう方も出てくると思います。患部...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛予防のために座る姿勢を正す【富士市 リ...

    2022/10/24
    みなさん、おはようございます。今週は少し気温が下がり、秋らしい気候になりそうです。本日は、座る姿勢を良くしようと思っていても、すぐに乱れてしまう方に読んでいただきたい内容になっています。...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛とコルセットなど装具療法【富士市 リハ...

    2022/10/20
    みなさん、こんばんは。朝晩はだいぶ肌寒くなってきました。厚手の布団でないと寒いくらいです。寒さで体調不良にならないよう、みなさん気をつけてください。本日は腰痛予防のためのコルセットなど装...
  • リハビリ整体 鈴木

    坐骨神経痛、腰痛予防の食事【富士市 リハビ...

    2022/10/20
    みなさん、おはようございます。本日は、坐骨神経痛や腰痛を予防していくための食事について書いていきます。坐骨神経痛、腰痛予防には、骨を丈夫にすることが重要です。特に高齢の方は、骨の再生力が...
  • リハビリ整体 鈴木

    スポーツ障害と坐骨神経痛【富士市 リハビリ...

    2022/10/19
    みなさん、こんばんは。本日は、スポーツ障害として坐骨神経痛を発症することはあるのか、ということについて書いていきます。腰椎は運動の要であり、最も体重を支えている部分です。実際にスポーツを...
  • リハビリ整体 鈴木

    坐骨神経とは【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    2022/10/18
    みなさん、こんにちは。昨日は、介護予防教室で認知症予防の運動について講義してきました。参加していただいた方はありがとうございました。ホームエクササイズとして運動を行うことが良いと思います...
  • リハビリ整体 鈴木

    小児の腰痛【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    2022/10/17
    みなさん、おはようございます。本日は、介護予防教室の講師としてお話をする機会をいただきましたので、後ほど参加してこようと思います。教室に参加される方は、よろしくお願いします。体を動かす内...
  • リハビリ整体 鈴木

    体型による腰痛のなりやすさ【富士市 リハビ...

    2022/10/13
    みなさん、こんばんは。毎日気温の差が激しく、体調を崩す方がたくさんいるようです。私もその一人です。夜間は冷えることが多いため、温かい格好で寝るようにしましょう。本日は、体型によって腰痛に...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛、関節痛は運動習慣をつける【富士市 リ...

    2022/10/11
    みなさん、おはようございます。ウォーキングなどを始めたいと思っても、なかなか時間がとれない、という方もいるでしょう。無理なスケジュールで初めても挫折してしまうばかりです。運動はとにかく続...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛、膝痛に水中ウォーキング【富士市 リハ...

    2022/10/06
    みなさん、こんばんは。今夜は冷えそうですね。急激に気温が低下しているため、衣替えが済んでいない方もいると思います。体調管理には気をつけましょう。本日は関節痛に優しい水中ウォーキングについ...
  • リハビリ整体 鈴木

    ウォーキングで関節の動きを改善【富士市 リ...

    2022/10/06
    みなさん、こんばんは。夜間冷え込みそうです。しっかり布団をかけて寝てください。本日は関節の動きをスムーズにしてくれるウォーキングについて書いていきます。ウォーキングは基礎的な体力をつける...
  • リハビリ整体 鈴木

    姿勢を良くする体幹トレーニング 続き【富士...

    2022/10/05
    みなさん、おはようございます。本日から少し気温が下がってくるようです。雨も降り、日中も肌寒い気候になるかもしれません。薄い羽織るものなど、用意しておくと良いかもしれません。体調管理をしっ...
  • リハビリ整体 鈴木

    姿勢を良くする体幹トレーニング【富士市 リ...

    2022/10/04
    みなさん、おはようございます。朝からミサイル発射のニュースで持ち切りです。ロシアとウクライナの情勢もそうですが、一刻も早く平和な世界になることを願います。本日の内容は、姿勢を良くする体幹...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛再発防止体操【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    2022/10/03
    みなさん、おはようございます。だいぶ朝晩は涼しい気候になってきました。肌寒い一方で、日中は気温が上がるため、気温差で体調を崩している方もたくさんいるようです。体調管理には気をつけてくださ...

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  • ストレッチは短時間で毎日行う【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2023/01/23
  • ストレッチ 10秒1セット【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2023/01/16
  • ストレッチ効果を上げる秘訣 正しいフォーム【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2023/01/12
  • 新年の挨拶【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2023/01/04
  • お休みのお知らせ【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2022/12/29

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インターネット上で情報発信をしていくにあたり、皆様により有益な情報をお届けするため、可能な限り実用的な情報の発信を心がけてまいります。例えば簡単な筋トレやストレッチなどで、肩こり・腰痛の軽減や予防を進めていく方法です。これらのこりや痛みは日常の生活習慣が原因で慢性化することも多々あるため、どのような習慣が不調へと繋がりやすいのか、どのように習慣を見直していくのが効率的かなどといった、生活習慣の見直しポイントについても解説してまいります。

そして、ご自宅でのセルフケアの努力が有効なのは、脳卒中後の片麻痺の回復においても同様です。セルフリハビリの方法も専門家の視点で解説することで、衰退した神経回路に変わる新しい神経回路がスムーズに形成されるよう、コラム記事を通してサポートしてまいります。必要に応じて専門家の力も借りるなどをしていただき、QOLの向上を目指していきましょう。