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セルフケアを通して痛みや麻痺の緩和をよりスムーズに

施術やリハビリを受けられない日にご自身でも努力したい方へ

専門家による整体やリハビリを定期的に受けることで、こり・痛み・麻痺などの軽減へと繋がることは間違いございません。そしてこの施術の成果をより大きくしたい、または不調の再発を予防したいといった方向けに、セルフケアの方法などをコラム記事内でご紹介してまいります。

ご自宅で簡単な筋トレやストレッチなどを定期的に継続することによって、富士市でお受けいただく施術の効果もより持続しやすくなっていくでしょう。ネット上での情報発信のため、院長の施術を受けていない方も気軽にセルフケアに打ち込んでいただけます。

  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 脳卒中について②【リ...

    2021/10/21
    みなさん、おはようございます。徐々に寒くなってきて、脳卒中になる方が増えてくる季節になりました。この機会に脳卒中についての知識をつけてみませんか?本日は前回に続き、脳卒中の知識について書...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 脳卒中について①【リ...

    2021/10/18
    みなさん、こんばんは。一気に寒くなりましたね。気温の変化が激しすぎて、体調を崩してしまいました。喉の痛みがありますが、イソジンでのうがいが効果抜群で、治ってきました。みなさんも体調管理に...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 麻痺【リハビリ整体...

    2021/10/16
    みなさん、おはようございます。週末から少しずつ気温が下がってきて、秋らしい気候になってくるみたいですね。毎年紅葉を楽しみにしているのですが、涼しくならないときれいになってこないため、早く...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 治る人の法則...

    2021/10/15
    みなさん、おはようございます。朝方はだいぶ涼しくなって、布団も少し厚手のものが必要な季節になってきました。気温差が激しすぎて、体調を崩している方も多いと思います。コロナウイルスが流行して...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/10/14
    みなさん、おはようございます。昨夜から今朝にかけて寒く、今までと気温の変化が激しいですね。体調管理が難しいときですが、体を冷やさないように注意してください。夜はしっかりと湯船につかって、...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ストレスとの...

    2021/10/13
    みなさん、おはようございます。今朝は肌寒くなり、やっと秋らしい気候になりますね。昨日までは暑かったのに、気温差が激しいですね。まだ気温が上がる日もあるらしく、ジグザグな気候になりますので...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ストレスとの...

    2021/10/12
    みなさん、おはようございます。真夏日を観測しているところが多いですね。服を選ぶのに困ってしまいますね。まだ暑い日が続きますので、水分摂取も怠らず、頑張っていきましょう。本日は、ストレスと...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ペアストレッ...

    2021/10/11
    みなさん、おはようございます。夜間はだいぶ涼しくなってきました。体調を崩さないよう、気をつけてください。本日は、ペアストレッチの最後の内容になります。ペアで行うお腹のマッサージについて書...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ペアストレッ...

    2021/10/09
    みなさん、おはようございます。緊急事態宣言が解除されて、週末は外出する人が増えてきそうな気がします。本日もご予約いただいておりますので、感染予防対策を万全に施術をしていきたいと思います。...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ペアストレッ...

    2021/10/08
    みなさん、こんばんは。少しずつ涼しくなってきました。そろそろ秋らしくなってきますでしょうか。早く紅葉が見たいです。本日は、ペアで行う太もも前面のストレッチについてです。太もも前面の筋肉が...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ペアストレッ...

    2021/10/07
    みなさん、おはようございます。前回の続きから書いていきます。ペアで行うストレッチで、膝を抱える姿勢で筋肉の強張りをほぐす方法についてです。パートナーは相手の両膝に手を当てて押します。受け...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ペアストレッ...

    2021/10/06
    みなさん、こんばんは。今日も日中は暑かったですね。まだまだ暑い日が続きますかね。早く涼しくなると過ごしやすくて良いのですが。体調を崩さないように気をつけてくださいね。本日は、仰向けで膝を...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ペアストレッ...

    2021/10/05
    みなさん、こんばんは。今日も日中は暑かったですね。そろそろ涼しくなってくれるとありがたいですね。本日は、前回のブログでも書いたように、ペアで行う腰痛改善の方法について書いていこうと思いま...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ペアストレッ...

    2021/10/04
    みなさん、こんばんは。最近は日中の気温が高く、朝晩の気温が低い日が続いており、1日の中での気温差が激しくなっています。こんなときは体が順応できずに体調を崩す方が多くなりやすいため、みなさん...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 タオルを使っ...

    2021/09/30
    みなさん、こんばんは。今回は、タオルを使った手軽な運動で理想的な姿勢を手に入れる方法について書いていきます。美しい姿勢のことを、背すじがピンとまっすぐに伸びた状態と表現します。けれども、...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 大腿四頭筋ス...

    2021/09/30
    みなさん、おはようございます。本日より静岡県も台風の影響で雨が予報されています。明日午前辺りまでは大雨になるかもしれませんので、対策は万全にしておきましょう。本日は、お腹に力を入れて姿勢...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ドローイン③【...

    2021/09/29
    みなさん、おはようございます。台風が接近してきているようで、明日あたりから雨予報になっています。台風の進路によっては雨量も変化してくるため、災害対策は今日のうちに万全にしておいてください...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ドローイン②【...

    2021/09/28
    みなさん、おはようございます。昨日のニュースで報道されていましたが、1日の気温差が10度程度あったらしいですね。これは体調を崩される方が多いのもうなずけます。みなさんも体調管理はしっかりと行...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛 ドローイン①【...

    2021/09/27
    みなさん、こんにちは。今朝は肌寒く、風邪を引きそうな気候でした。朝晩は涼しくなって過ごしやすくなってきました。気温の変化で体調を崩さないように気をつけてください。私も少し厚手の布団を出し...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/25
    みなさん、こんばんは。明日から気温が落ち着いてくる予報です。秋らしい天気になってくると思いますので、服装にも気を遣っていきましょう。本日は、お腹に力を入れて、緩やかなS字を描くきれいな姿勢...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/24
    みなさん、こんばんは。週末あたりから少しずつ涼しくなり、秋らしい気候に変化してくるということで、やっと過ごしやすい時期になるかなとうれしい限りです。この時期に真夏日は厳しいですね。本日は...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/23
    みなさん、こんばんは。全国的に真夏日のところが多く、暑い1日でした。気温の変化が激しくて、体調を崩している方も多くいますので、体調管理に気をつけてください。本日は、姿勢と痛みの関係について...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/22
    みなさん、おはようございます。昨日は中秋の名月を見ることができましたでしょうか?私が住んでいるところは夜は雲が多く、雲の隙間から少しだけ見ることができました。満月できれいでした。コロナ自...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/21
    みなさん、おはようございます。本日は中秋の名月です。満月と日付が一致するのは8年ぶりらしいですね。今のところ私の住んでいる地域は天気が良いため、このまま曇らずに夜まで天気が持ってくれると良...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/20
    みなさん、こんにちは。本日は、前回の続きから書いていこうと思います。下肢がだるくなったら膝裏のマッサージが有効という内容です。前回は膝裏の膝窩筋は膝の痛みや下肢の疲れ、腰痛を緩和するツボ...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/19
    みなさん、こんにちは。昨日の台風被害は大丈夫でしたでしょうか?私の住んでいる地域は被害も少なく済んだのではないかと思います。気圧の変化があったため、頭痛や関節痛で悩んだ方もいらしたかと思...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/17
    みなさん、こんばんは。台風が近づいてきていますね。東海地方は明日が雨のピークになる予報です。気圧が低下しますので、関節痛などには十分に注意してください。本日の内容は、転倒予防、下肢のトラ...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/16
    みなさん、おはようございます。最近は運動不足で肩こりがひどく、本日は頭痛にまで発展しております。しっかり僧帽筋を柔軟に保たなければいけませんね。肩甲骨の運動をしっかりやるようにします。本...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/15
    みなさん、おはようございます。緊急事態宣言が延長になりましたが、全国的に少しずつですが、新型コロナウイルス感染患者数が減少してきました。自粛期間が長くなり、運動不足の方もいると思います。...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/14
    みなさん、こんばんは。本日の内容は、腰部脊柱管狭窄症の原因である姿勢を楽に矯正する方法についてです。前回のブログでも紹介しました、仰向けで椅子に足を乗せる姿勢をとったときに、体の中心部で...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 腰痛 おすすめ【リハビリ整体...

    2021/09/13
    みなさん、おはようございます。今日からまた1週間が始まります。休み明けは少しかったるい感じはありますが、朝から体操などで体をしっかり動かして、頑張っていきましょう。本日は、腰に痛みが出たと...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 腰痛 おすすめ【リハビリ整体...

    2021/09/10
    みなさん、こんばんは。本日は日中の気温が高く、日中と夜間の気温差が大きかったですね。本当に体調管理が難しい日が続きます。また、今後は台風がくることも増えてきます。気圧の変化による関節痛や...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/09
    みなさん、おはようございます。今朝は昨日にもまして冷え込みました。9月上旬の気候としては珍しい気がしますが、体調を崩していませんか?気候の変化や季節の変わり目で体調を崩すことが多いと思いま...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/08
    みんさん、おはようございます。日中の気温が下がってきて、過ごしやすい日が続いていますね。また週末くらいには気温が上がってくるという予報になっていますので、気温の変化による体調変化にも気を...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/06
    みなさん、こんばんは。東京パラリンピックも閉会してしまい、また寂しくなってしまいます。今回はあまりテレビを観る機会がなく、観たかった競技も満足に観ることができなかったのですが、日本の金メ...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/04
    みなさん、こんにちは。本日も雨天ですね。最近は雨天が続いて気温も下がっています。体調管理には気をつけてください。気温の変化が激しいと体調を崩しやすいです。雨が降っていなければ、涼しくなっ...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/03
    みなさん、こんばんは。だいぶ涼しくなり、寝苦しさもなくなりました。今度は寒くて風邪を引きそうです…気温の変化が激しいので、体調管理に気をつけてください。本日の内容は、腰の痛みをより和らげや...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/02
    みなさん、こんばんは。本日から涼しくなり、日中は過ごしやすい気候になりました。夜もエアコンがなくてもいられるくらいの暑さになりましたね。週末にはまた気温が少し上がってくるようですので、気...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/09/01
    みなさん、おはようございます。昨日まで非常に暑い日が続いておりましたが、本日から少し涼しくなってきましたね。このまま涼しくなって秋らしくなってくると良いのですが、まだ台風もそんなに多く通...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/08/30
    みなさん、おはようございます。本日も暑い中、東京パラリンピックが行われます。昨日はブラインドサッカーが開催されていましたが、視界を遮られた状態でも、まるで見えているかのようにプレーされて...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/08/29
    みなさん、こんにちは。また暑い日が続いていますが、熱中症対策はしていますか?水分補給も大事ですが、塩分などのミネラルの補給も大事ですので、気をつけてください。また、室内にいても熱中症にな...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/08/27
    みなさん、こんばんは。東京パラリンピックが開幕して、毎日見ごたえのある試合が続いています。本日は車いすラグビーの試合を見て、脊髄損傷の選手達の身体の使い方や車いすさばきを見て、思わずすご...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/08/26
    みなさん、おはようございます。ついに東京パラリンピックが開幕しましたね。様々な障害を抱えた方が競技に取り組んでいるところをみると圧巻です。見ごたえありますね。本日は、血流が自然治癒力を最...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/08/24
    みなさん、おはようございます。昨日から久しぶりに晴天になり、本日も良い天気ですね。東京パラリンピックも始まりますし、甲子園も行われている中、雨天にならないことを祈っております。パラリンピ...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/08/23
    みなさん、おはようございます。ついに明日東京パラリンピックの開会式になりますね。そのような演出があるか楽しみです。競技は翌日から始まります。車いすラグビーや車いすバスケットなどの球技を観...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/08/19
    みなさん、おはようございます。毎日雨が続いていますが、頭痛や関節痛など、痛みが増したりしていませんか?雨が降るときには気圧の変化があるため、さまざまな症状の変化が起こりやすいです。持病が...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 腰痛 おすすめ【リハビリ整体...

    2021/08/18
    みなさん、こんにちは。本日も雨が続いていますね。仕事で出張施術をしていますが、大雨だと移動に困ります。早く雨が終わってもらいたいところです。施術台を持って移動するのも大変なのです。最近は...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 腰痛 おすすめ【リハビリ整体...

    2021/08/16
    みなさん、おはようございます。お盆休みはゆっくり過ごせたでしょうか?昨年に続き、今年もコロナウイルスの影響で思うように外出ができず、自宅で過ごされた方も多かったのではないでしょうか。自宅...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/08/12
    みなさん、おはようございます。本日からしばらくの間雨天が続くようです。現在はまだ雨が降っていませんが、要注意ですね。沼津では以前橋が決壊したこともありました。何が起こるかわかりませんから...
  • リハビリ整体 鈴木

    富士市 整体 おすすめ 腰痛【リハビリ整体...

    2021/08/11
    みなさん、おはようございます。台風が頻繁に発生する時期になりましたね。富士市は台風被害が少ない方ですが、他県の方は大変な思いをされている方もいます。危険を感じた場合には、早めの避難を心が...
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インターネット上で情報発信をしていくにあたり、皆様により有益な情報をお届けするため、可能な限り実用的な情報の発信を心がけてまいります。例えば簡単な筋トレやストレッチなどで、肩こり・腰痛の軽減や予防を進めていく方法です。これらのこりや痛みは日常の生活習慣が原因で慢性化することも多々あるため、どのような習慣が不調へと繋がりやすいのか、どのように習慣を見直していくのが効率的かなどといった、生活習慣の見直しポイントについても解説してまいります。

そして、ご自宅でのセルフケアの努力が有効なのは、脳卒中後の片麻痺の回復においても同様です。セルフリハビリの方法も専門家の視点で解説することで、衰退した神経回路に変わる新しい神経回路がスムーズに形成されるよう、コラム記事を通してサポートしてまいります。必要に応じて専門家の力も借りるなどをしていただき、QOLの向上を目指していきましょう。