Blog

セルフケアを通して痛みや麻痺の緩和をよりスムーズに

施術やリハビリを受けられない日にご自身でも努力したい方へ

専門家による整体やリハビリを定期的に受けることで、こり・痛み・麻痺などの軽減へと繋がることは間違いございません。そしてこの施術の成果をより大きくしたい、または不調の再発を予防したいといった方向けに、セルフケアの方法などをコラム記事内でご紹介してまいります。

ご自宅で簡単な筋トレやストレッチなどを定期的に継続することによって、富士市でお受けいただく施術の効果もより持続しやすくなっていくでしょう。ネット上での情報発信のため、院長の施術を受けていない方も気軽にセルフケアに打ち込んでいただけます。

  • リハビリ整体 鈴木

    ストレッチは短時間で毎日行う【富士市 リハ...

    2023/01/23
    みなさん、おはようございます。ストレッチの魅力の一つは即効性です。ストレッチをした直後に効果が現れ、筋肉が柔らかくなって関節の動きが大きくなります。前回のブログでも書きましたが、たった10...
  • リハビリ整体 鈴木

    ストレッチ 10秒1セット【富士市 リハビリ整...

    2023/01/16
    みなさん、おはようございます。冬は寒さで運動をしなくなる方が多いですが、みなさんはどうでしょうか?毎日の習慣として少し運動をできると良いですね。一般的なストレッチでは、一つのポーズに30秒...
  • リハビリ整体 鈴木

    ストレッチ効果を上げる秘訣 正しいフォーム...

    2023/01/12
    みなさん、おはようございます。天気の良い日が続いており、散歩など少し運動するにはちょうど良く暖かさです。正月休みでなまった体を少しずつ動かしていきましょう。今までにストレッチをしても、少...
  • リハビリ整体 鈴木

    新年の挨拶【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    2023/01/04
    明けましておめでとうございます。本年もご愛顧のほど、よろしくお願い致します。本日1月4日水曜日より仕事初めとなります。どうぞよろしくお願い致します。417-0013 静岡県富士市鈴川中町7-29 070-8...
  • リハビリ整体 鈴木

    お休みのお知らせ【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    2022/12/29
    令和4年12月29日~令和5年1月3日までお休みをいただきます。令和5年1月4日水曜日から仕事初めになります。本年は大変お世話になりました。来年もよろしくお願い致します。 417-0013 静岡県富士市鈴川...
  • リハビリ整体 鈴木

    ストレッチの効果を知る【富士市 リハビリ整...

    2022/12/27
    みなさん、おはようございます。運動不足で硬くなりやすく姿勢や体型を崩してしまう筋肉は、たった一つの基本となるストレッチ「アーチストレッチ」で柔らかくすることができますが、他の7つのストレッ...
  • リハビリ整体 鈴木

    ストレッチで理想的な体にするために、目標を...

    2022/12/21
    みなさん、おはようございます。20歳の自分を取り戻すなんて、しょせん夢のような話、と思っていませんか?正しいストレッチを続けるならば、これは誇張でもなんでもありません。加齢にyる体型や姿勢...
  • リハビリ整体 鈴木

    ストレッチで全身の細胞が若返る【富士市 リ...

    2022/12/20
    みなさん、おはようございます。朝晩はだいぶ冷え込むようになりました。昨日の朝は霜柱も確認できました。息も白くなる季節になりました。体が冷えて硬くならないよう、ケアをしっかりしていきましょ...
  • リハビリ整体 鈴木

    ストレッチがもたらす効果 心身の健康【富士...

    2022/12/19
    みなさん、おはようございます。ストレッチで筋肉の柔軟性を取り戻し姿勢を正すと、見た目が若々しく魅力的になるだけでなく、健康面でもうれしい効果があります。大きなご利益のひとつは、私たちの体...
  • リハビリ整体 鈴木

    ストレッチがもたらす効果 体脂肪・ダイエッ...

    2022/12/15
    みなさん、おはようございます。昨夜あたりから冷え込みが強くなりました。ふたご座流星群は見ましたか?ダイエットを成功させるカギは食事が握っています。摂取エネルギーよりも消費エネルギーが上回...
  • リハビリ整体 鈴木

    ストレッチがもたらす効果、即効性【富士市 ...

    2022/12/13
    みなさん、おはようございます。明日辺りから寒さがまし、本格的に冬らしい寒さになるようです。寒さで体が硬くならないよう、気をつけましょう。みなさんはこんな超能力実験、あるいはマジックショー...
  • リハビリ整体 鈴木

    ストレッチの方法には間違いがあった?【富士...

    2022/12/12
    みなさん、おはようございます。12月に入って、寒さが増して、肩こりや神経痛など、症状が悪化している方が増加しています。体のメンテナンスをして、悪化させないよう気をつけてください。昔から行わ...
  • リハビリ整体 鈴木

    ストレッチと筋肉を意識することについて【富...

    2022/12/08
    みなさん、おはようございます。ストレッチにはまだ迷信や誤解が多く、スポーツジムやフィットネスクラブなどで指導しているトレーナーやインストラクターでさえ勘違いしているものがあります。その一...
  • リハビリ整体 鈴木

    ストレッチ、開脚できても役に立たない【富士...

    2022/11/28
    みなさん、おはようございます。本日はストレッチの中でも開脚についてです。少し前に体が硬い人でも180度開脚ができるようになれる、というようなブームがありました。そのブームがきっかけでストレッ...
  • リハビリ整体 鈴木

    ストレッチ、体の硬さの原因【富士市 リハビ...

    2022/11/21
    みなさん、おはようございます。本日はストレッチについて、体が硬いのは体質や加齢のせいにしてはいけない、という内容で書いていこうと思います。ストレッチには多くの人が信じて疑わないけれど、実...
  • リハビリ整体 鈴木

    筋肉を硬くさせる要因②【富士市 リハビリ整体...

    2022/11/17
    みなさん、おはようございます。本日は、筋肉を硬くさせる要因として、スマホについて書いていこうと思います。スマホを操作しているとき頭が前に出る背中が曲がるお腹が縮む骨盤が後傾して腰が曲がる...
  • リハビリ整体 鈴木

    筋肉を硬くさせる要因①【富士市 リハビリ整体...

    2022/11/14
    みなさん、こんばんは。本日は、筋肉を硬くする原因について書いていこうと思います。体が硬い方は、読んで参考にしてみてください。体が硬くなり、姿勢が悪くなるのは加齢のせいではありません。スト...
  • リハビリ整体 鈴木

    きれいな姿勢のポイント【富士市 リハビリ整...

    2022/11/09
    みなさん、おはようございます。昨日は皆既月食が見られました。みなさんは観測しましたか?生まれつき体が硬い、姿勢が悪い、なんて諦めてはいけません。「姿勢とは持って生まれたものではなく、日常...
  • リハビリ整体 鈴木

    女性は姿勢が崩れやすい【富士市 リハビリ整...

    2022/11/08
    みなさん、こんにちは。本日は女性の姿勢についてです。男性と女性で姿勢の崩れやすさに違いはあるのでしょうか?一般的に女性は男性よりも体力で劣っているのですが、柔軟性は優れています。妊娠・出...
  • リハビリ整体 鈴木

    姿勢と柔軟性のバランス【富士市 リハビリ整...

    2022/11/07
    みなさん、こんばんは。朝晩は冷え込むようになってきて、起床すると筋肉が硬くなっていることが多くなってきました。みなさんもストレッチなどの柔軟体操をしっかり行い、メンテナンスをしてください...
  • リハビリ整体 鈴木

    悪い姿勢が及ぼす影響【富士市 リハビリ整体 ...

    2022/11/02
    みなさん、おはようございます。本日は姿勢について書いていきます。悪い姿勢が及ぼす影響は、とてもたくさんあります。気をつけていきたいところです。せっかくダイエットに成功したのにきれいじゃな...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛、坐骨神経痛の再発予防【富士市 リハビ...

    2022/10/27
    みなさん、おはようございます。本日は、腰痛や坐骨神経痛の再発を予防するための方法について、今までのブログで紹介してきた内容を簡単にまとめてみようと思います。再発予防方法の詳細については、...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛、坐骨神経痛と神経ブロック【富士市 リ...

    2022/10/26
    みなさん、おはようございます。朝方はだいぶ寒くなってきました。寒さ対策をして寝ることで、体の痛みも出にくくなります。逆に、冷えてしまうことで痛みが増してしまう方も出てくると思います。患部...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛予防のために座る姿勢を正す【富士市 リ...

    2022/10/24
    みなさん、おはようございます。今週は少し気温が下がり、秋らしい気候になりそうです。本日は、座る姿勢を良くしようと思っていても、すぐに乱れてしまう方に読んでいただきたい内容になっています。...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛とコルセットなど装具療法【富士市 リハ...

    2022/10/20
    みなさん、こんばんは。朝晩はだいぶ肌寒くなってきました。厚手の布団でないと寒いくらいです。寒さで体調不良にならないよう、みなさん気をつけてください。本日は腰痛予防のためのコルセットなど装...
  • リハビリ整体 鈴木

    坐骨神経痛、腰痛予防の食事【富士市 リハビ...

    2022/10/20
    みなさん、おはようございます。本日は、坐骨神経痛や腰痛を予防していくための食事について書いていきます。坐骨神経痛、腰痛予防には、骨を丈夫にすることが重要です。特に高齢の方は、骨の再生力が...
  • リハビリ整体 鈴木

    スポーツ障害と坐骨神経痛【富士市 リハビリ...

    2022/10/19
    みなさん、こんばんは。本日は、スポーツ障害として坐骨神経痛を発症することはあるのか、ということについて書いていきます。腰椎は運動の要であり、最も体重を支えている部分です。実際にスポーツを...
  • リハビリ整体 鈴木

    坐骨神経とは【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    2022/10/18
    みなさん、こんにちは。昨日は、介護予防教室で認知症予防の運動について講義してきました。参加していただいた方はありがとうございました。ホームエクササイズとして運動を行うことが良いと思います...
  • リハビリ整体 鈴木

    小児の腰痛【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    2022/10/17
    みなさん、おはようございます。本日は、介護予防教室の講師としてお話をする機会をいただきましたので、後ほど参加してこようと思います。教室に参加される方は、よろしくお願いします。体を動かす内...
  • リハビリ整体 鈴木

    体型による腰痛のなりやすさ【富士市 リハビ...

    2022/10/13
    みなさん、こんばんは。毎日気温の差が激しく、体調を崩す方がたくさんいるようです。私もその一人です。夜間は冷えることが多いため、温かい格好で寝るようにしましょう。本日は、体型によって腰痛に...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛、関節痛は運動習慣をつける【富士市 リ...

    2022/10/11
    みなさん、おはようございます。ウォーキングなどを始めたいと思っても、なかなか時間がとれない、という方もいるでしょう。無理なスケジュールで初めても挫折してしまうばかりです。運動はとにかく続...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛、膝痛に水中ウォーキング【富士市 リハ...

    2022/10/06
    みなさん、こんばんは。今夜は冷えそうですね。急激に気温が低下しているため、衣替えが済んでいない方もいると思います。体調管理には気をつけましょう。本日は関節痛に優しい水中ウォーキングについ...
  • リハビリ整体 鈴木

    ウォーキングで関節の動きを改善【富士市 リ...

    2022/10/06
    みなさん、こんばんは。夜間冷え込みそうです。しっかり布団をかけて寝てください。本日は関節の動きをスムーズにしてくれるウォーキングについて書いていきます。ウォーキングは基礎的な体力をつける...
  • リハビリ整体 鈴木

    姿勢を良くする体幹トレーニング 続き【富士...

    2022/10/05
    みなさん、おはようございます。本日から少し気温が下がってくるようです。雨も降り、日中も肌寒い気候になるかもしれません。薄い羽織るものなど、用意しておくと良いかもしれません。体調管理をしっ...
  • リハビリ整体 鈴木

    姿勢を良くする体幹トレーニング【富士市 リ...

    2022/10/04
    みなさん、おはようございます。朝からミサイル発射のニュースで持ち切りです。ロシアとウクライナの情勢もそうですが、一刻も早く平和な世界になることを願います。本日の内容は、姿勢を良くする体幹...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛再発防止体操【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    2022/10/03
    みなさん、おはようございます。だいぶ朝晩は涼しい気候になってきました。肌寒い一方で、日中は気温が上がるため、気温差で体調を崩している方もたくさんいるようです。体調管理には気をつけてくださ...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛再発防止ストレッチ 続き【富士市 リハ...

    2022/09/29
    みなさん、こんばんは。前回のブログで、腰痛の再発防止のためのストレッチや運動について書きました。今回はその続きになります。腰痛持ちの方はぜひ参考にしてみてください。・ハムストリングスのス...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛再発防止ストレッチ【富士市 リハビリ整...

    2022/09/28
    みなさん、おはようございます。本日は腰痛の再発防止に効果的な運動について書いていきます。ストレッチや筋トレを行ってみましょう。腰痛、坐骨神経痛の一番の原因は腰椎にありますが、腰や背中を支...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛に効果的な基本ストレッチ 続き【富士市...

    2022/09/27
    みなさん、おはようございます。本日は前回のブログの続きです。腰痛予防に効果的なストレッチについて書いていきます。・椅子を利用した腰を伸ばすストレッチ①腰の位置より低い椅子2脚の前に立ちます...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛に効果的な基本ストレッチ【富士市 リハ...

    2022/09/26
    みなさん、おはようございます。本日は、腰痛に効果的な家でできる簡単なストレッチを紹介していきます。ストレッチは悪い癖のついてしまった姿勢を正すとともに、腰痛改善・再発防止の効果が期待でき...
  • リハビリ整体 鈴木

    筋肉の衰えが腰痛の原因【富士市 リハビリ整...

    2022/09/24
    みなさん、こんばんは。本日は、腰痛を引き起こす原因について書いていきます。人間が重力に逆らって直立歩行をするためには、体を支える筋肉の働きが必要不可欠です。体を支えている筋肉を総称して抗...
  • リハビリ整体 鈴木

    椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症の保存療法【富...

    2022/09/22
    みなさん、おはようございます。本日は、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症の保存療法について書いていきます。病院での治療は、手術を行わない保存療法と手術療法に分けることができます。現代医...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛、ヘルニア、坐骨神経痛の病院での検査【...

    2022/09/21
    みなさん、こんにちは。前回のブログでは病院を受診するときの問診について書きました。本日は問診の後のことを書いていきます。問診が終わると視診や触診が行われます。視診とは、先生が目視で患者さ...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛で受診、問診について【富士市 リハビリ...

    2022/09/20
    みなさん、おはようございます。本日は、腰痛で受診するときの問診について書いていきます。病院では検査を始める前に、先生が患者さんの様子を聞く、いわゆる問診行われます。患者さんの中には、問診...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛での病院を選ぶとき【富士市 リハビリ整...

    2022/09/15
    みなさん、こんばんは。前回のブログで記載した自己診断の結果、坐骨神経痛の症状が認められたら病院を受診することになります。ほかの病気の可能性があっても、まずは、整形外科にかかるのが良いでし...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛症と坐骨神経痛を伴う椎間板ヘルニア・脊...

    2022/09/14
    みなさん、こんばんは。本日は、自分の腰痛が単なる腰痛症なのか、坐骨神経痛を伴う椎間板ヘルニアや脊柱狭窄症なのかを見極める判断基準を説明します。坐骨神経痛の典型的な症状は以下の通りです。・...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛で受診する判断【富士市 リハビリ整体 鈴...

    2022/09/12
    みなさん、こんばんは。腰が痛い、そう感じたとき、どのような行動をとるかは、人によって様々です。すぐに病院に行くか、安静にして様子を見るか、薬や湿布を買ってくるか。実は、その時の症状によっ...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛予防(LLST療法)【富士市 リハビリ整体 ...

    2022/09/12
    みなさん、おはようございます。今までのブログで日常生活の姿勢・動作について考えてきました。腰椎の前弯を意識した正しい姿勢こそが腰痛の予防、改善につながることを理解していただけたと思います...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛による痛みやしびれが出たときの姿勢【富...

    2022/09/09
    みなさん、おはようございます。本日は腰痛による痛みやしびれが出てしまったときの姿勢について書いていきます。突然、腰の痛みやしびれがひどくなったらどうしたら良いでしょうか?緊急時の対処法を...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛予防の良い姿勢(介護)【富士市 リハビ...

    2022/09/08
    みなさん、おはようございます。本日は介護をするときの姿勢についてです。介護をするときには腰を痛めてしまう方が多いため、腰痛予防はしっかり行いましょう。高齢化社会を迎え、自宅での介護を必要...
< 12 3 4 ... 7 >

NEW

  • ストレッチは短時間で毎日行う【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2023/01/23
  • ストレッチ 10秒1セット【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2023/01/16
  • ストレッチ効果を上げる秘訣 正しいフォーム【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2023/01/12
  • 新年の挨拶【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2023/01/04
  • お休みのお知らせ【富士市 リハビリ整体 鈴木】

    query_builder 2022/12/29

CATEGORY

ARCHIVE

インターネット上で情報発信をしていくにあたり、皆様により有益な情報をお届けするため、可能な限り実用的な情報の発信を心がけてまいります。例えば簡単な筋トレやストレッチなどで、肩こり・腰痛の軽減や予防を進めていく方法です。これらのこりや痛みは日常の生活習慣が原因で慢性化することも多々あるため、どのような習慣が不調へと繋がりやすいのか、どのように習慣を見直していくのが効率的かなどといった、生活習慣の見直しポイントについても解説してまいります。

そして、ご自宅でのセルフケアの努力が有効なのは、脳卒中後の片麻痺の回復においても同様です。セルフリハビリの方法も専門家の視点で解説することで、衰退した神経回路に変わる新しい神経回路がスムーズに形成されるよう、コラム記事を通してサポートしてまいります。必要に応じて専門家の力も借りるなどをしていただき、QOLの向上を目指していきましょう。