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セルフケアを通して痛みや麻痺の緩和をよりスムーズに

施術やリハビリを受けられない日にご自身でも努力したい方へ

専門家による整体やリハビリを定期的に受けることで、こり・痛み・麻痺などの軽減へと繋がることは間違いございません。そしてこの施術の成果をより大きくしたい、または不調の再発を予防したいといった方向けに、セルフケアの方法などをコラム記事内でご紹介してまいります。

ご自宅で簡単な筋トレやストレッチなどを定期的に継続することによって、富士市でお受けいただく施術の効果もより持続しやすくなっていくでしょう。ネット上での情報発信のため、院長の施術を受けていない方も気軽にセルフケアに打ち込んでいただけます。

  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりに対する整体法【富士市 リハビリ整体...

    2022/05/27
    みなさん、こんばんは。本日は肩こりに対する整体法について書いていこうと思います。肩こりはマッサージを受ければこりはなくなる、だからマッサージを受けなくてはならない、という考えを捨て去るこ...
  • リハビリ整体 鈴木

    首こりに対する整体法【富士市 リハビリ整体...

    2022/05/26
    みなさん、こんばんは。本日は、悩んでいる方も多い首こりに対する整体法について書いていこうと思います。マッサージを受けるとこりや痛みが解消します。一度は良くなっても、また仕事で疲れが溜まる...
  • リハビリ整体 鈴木

    咳を抑える整体法【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/05/25
    みなさん、こんばんは。今回は、咳を抑えるための整体法について書いていきます。首の前の部位や胸の筋肉のこり、肩のこりがあると、なかなか咳が止まらないことがあります。夜になるとさらにひどくな...
  • リハビリ整体 鈴木

    耳鳴りの整体法【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/05/25
    みなさん、おはようございます。本日は、耳鳴りに対する整体法について書いていきます。耳鳴りは耳だけの問題ではありませんから、耳鳴りだけを止めることは不可能です。なぜなら、耳に異常があるなら...
  • リハビリ整体 鈴木

    整体法 顎関節症【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/05/24
    みなさん、おはようございます。本日は、顎の痛みに対する整体法について書いていこうと思います。顎の痛みは、歯からくるものとは限りません。睡眠中の歯ぎしり、食いしばりが続くことによって引き起...
  • リハビリ整体 鈴木

    整体法 眼精疲労【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/05/23
    みなさん、こんにちは。本日は目が疲れる症状に対する整体法を紹介します。眼精疲労の方は、肩こり、首こりを伴うことが多いです。目の血液循環は首の付け根を刺激することで改善します。目の奥のすっ...
  • リハビリ整体 鈴木

    整体法 鼻水、鼻づまりについて【富士市 リ...

    2022/05/19
    みなさん、こんばんは。頭部の不調を和らげる整体法について書いていきます。本日のテーマは、鼻水、鼻づまりについてです。花粉症は約20年前あたりから急速に増えた病気です。では、なぜ春と秋にこん...
  • リハビリ整体 鈴木

    頭痛について【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/05/19
    みなさん、おはようございます。本日からしばらくは、頭部の不調を和らげる整体法について書いていきます。はじめは頭痛についてです。頭が痛くなるとすぐに薬を飲んだり、我慢したりという人は少なく...
  • リハビリ整体 鈴木

    ストレッチで筋肉の質をアップ【富士市 リハ...

    2022/05/18
    みなさん、おはようございます。本日は久しぶりに快晴ですね。晴れていると精神的にもすっきりします。どんよりした気持ちをストレッチなども行ってすっきりしましょう。本日は自分で行う整体の注意点...
  • リハビリ整体 鈴木

    タッチングの仕方【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/05/17
    みなさん、おはようございます。すっきりしない天気の日が続きますね。本日も降水確率は50%、パラパラと雨が降ることが多そうです。不調になることが多い雨の天気ですが、本日も頑張っていきましょう...
  • リハビリ整体 鈴木

    ストレッチで身体のチェック【富士市 リハビ...

    2022/05/16
    みなさん、おはようございます。先週から続いて、雨の日が多く、関節痛など訴えるお客様が多いと思います。みなさんは体調は大丈夫でしょうか?みなさんは、自分の身体の疲労をチェックしていますか?...
  • リハビリ整体 鈴木

    自分の身体と対話【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/05/14
    みなさん、こんばんは。みなさんは、普段から自分の身体に意識を向けて、調子を確認していますか?自分の身体に自ら耳を傾けるようにしましょう。対話がうまくなれば不調もなくなってくると思います。...
  • リハビリ整体 鈴木

    身体のこりが不調を招く【富士市 リハビリ整...

    2022/05/13
    みなさん、こんばんは。本日から明日の朝にかけて、全国的に大雨の予報が出ています。明日の通勤など、みなさん気をつけてくださいね。本日雨が降って、頭痛や関節痛がひどくなる方もお客様の中でいま...
  • リハビリ整体 鈴木

    整体とは【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/05/11
    みなさん、こんばんは。5月になり、だいぶ日が伸びてきましたね。本日は19時でもまだ少し明るかったです。ゴールデンウィークは楽しめましたでしょうか?ニュースではどこの混んでいたようで、高速道路...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛とコルセット【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/05/03
    みなさん、こんばんは。ゴールデンウィークの後半が始まり、本日は高速道路の渋滞もすごかったようですね。多くの方が外出されているようですので、感染症予防をしっかり行って出かけてくださいね。腰...
  • リハビリ整体 鈴木

    筋トレと関節痛【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/05/02
    みなさん、こんにちは。ゴールデンウィークで運動不足になっていませんか?私は最近体幹の筋トレを行いました。毎日継続していくには根気が必要ですが、頑張っていきます。みなさんも、家にこもってい...
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    朝の関節ケア【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/04/30
    みなさん、こんばんは。ニュースを見ていると、今年のゴールデンウィークは人出が多そうですね。ここ数年はなかった帰省ラッシュもあったようです。出かける際はマスク、手洗い、アルコール消毒、ソー...
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    関節ケア 胸張りストレッチ【富士市 リハビ...

    2022/04/29
    みなさん、こんにちは。ゴールデンウィーク初日を迎えましたが、みなさんはいかがお過ごしでしょうか。富士市は雨が降ってきて、あいにくの天気です。出かける予定のある方は、感染予防を徹底しながら...
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    関節ケアにラジオ体操【富士市 リハビリ整体...

    2022/04/28
    みなさん、おはようございます。明日からゴールデンウィーク初日になります。みなさんはどこか出かける予定などありますか?コロナウイルス感染予防を十分にして楽しんでください。本日は関節痛とラジ...
  • リハビリ整体 鈴木

    骨盤の傾き【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/04/26
    みなさん、おはようございます。晴れたり雨が降ったり、ジグザグ天気で悩ましいですね。今週はこんな天気が続くようです。体調管理が難しいですが、頑張っていきましょう。本日は姿勢の中でも、骨盤の...
  • リハビリ整体 鈴木

    姿勢チェック②【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/04/25
    みなさん、おはようございます。天候が安定しませんね。今週、ゴールデンウィークは、晴れと雨が不安定に入れ替わるような天候になりそうですね。体調管理が難しそうな週間ですが、今週も頑張っていき...
  • リハビリ整体 鈴木

    姿勢チェック【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/04/22
    みなさん、おはようございます。やっと金曜日ですね。週末は疲労も溜まってきて大変ですが、もう少し頑張りましょう。本日は姿勢についてのお話です。これを参考に、自分の姿勢と比べてみてください。...
  • リハビリ整体 鈴木

    関節痛とウォーキング効果【富士市 リハビリ...

    2022/04/21
    みなさん、おはようございます。先週の寒さはどこに行ったのか、やっと春らしい暖かい気候になってきました。今週は雨が降る日も多く、気圧変化で痛みが出やすいかもしれません。関節痛のある方は要注...
  • リハビリ整体 鈴木

    変形性膝関節症のウォーキングについて【富士...

    2022/04/20
    みなさん、こんばんは。本日は水中ウォーキングのお話です。ウォーキングをおすすめすると、必ず質問されるのが、水中ウォーキングです。プールの中は浮力がありますから、関節にかかる衝撃が少なく、...
  • リハビリ整体 鈴木

    変形性膝関節症 ウォーキングシューズ【富士...

    2022/04/18
    みなさん、おはようございます。先週は夏日になる暖かい日もあれば、気温差が激しく、寒くなる日もありました。本日もまだ肌寒いですね。気温差が激しいと、不調が出てくる方も多くいます。私も先週は...
  • リハビリ整体 鈴木

    悪いウォーキングの姿勢【富士市 リハビリ整...

    2022/04/15
    みなさん、おはようございます。前回のブログの続きを書いていこうと思います。本日はウォーキングの姿勢についてです。悪いフォームの代表は、腰が後ろに落ちて背中が丸まったスタイルです。これでは...
  • リハビリ整体 鈴木

    積極的にウォーキングをしよう【富士市 リハ...

    2022/04/14
    みなさん、おはようございます。今までのブログの中で、肩こり、首の痛み、腰痛、膝痛について書いてきました。共通するのは、「関節痛を完治させる」=「関節をスムーズに動かす」ということです。湿...
  • リハビリ整体 鈴木

    変形性膝関節症はお風呂での運動がおすすめ【...

    2022/04/13
    みなさん、おはようございます。本日は変形性膝関節症などで動きが悪くなっている膝関節のストレッチについて書いていきます。体が温まると筋肉が柔らかくなって、体が良く曲がるという経験をしたこと...
  • リハビリ整体 鈴木

    変形性膝関節症に対するストレッチ【富士市 ...

    2022/04/12
    みなさん、おはようございます。本日は変形性膝関節症に対するストレッチを紹介します。膝関節のトラブルにもテニスボールを使ったストレッチが効果を発揮します。仰向けに寝て、公式テニスボールを1個...
  • リハビリ整体 鈴木

    変形性膝関節症での痛み、O脚【富士市 リハビ...

    2022/04/11
    みなさん、おはようございます。本日は変形性膝関節症での膝の痛み、O脚変形について書いていこうと思います。痛くて痛くて、立ち上がることもままならない、という人は別ですが、そうでなければ、膝関...
  • リハビリ整体 鈴木

    変形性股関節症は腰と膝と関係がある②【富士市...

    2022/04/09
    みなさん、こんにちは。前回のブログで、変形性股関節症と他の関節との関係性について書きました。本日はその続きを書いていこうと思います。変形性股関節症に対して、関係が深い仙腸関節に対してテニ...
  • リハビリ整体 鈴木

    変形性股関節症は腰と膝と関係がある【富士市...

    2022/04/07
    みなさん、おはようございます。富士市では小学校、中学校の入学式の日ですね。朝から親子で歩いている学生さんを見ました。みなさん、ご入学おめでとうございます。本日は、変形性股関節症と他の関節...
  • リハビリ整体 鈴木

    変形性膝関節症とO脚【富士市 リハビリ整体鈴...

    2022/04/06
    みなさん、おはようございます。やっと暖かくなって春らしい気候になってきましたね。3月末から4月初めは痛みが強くなったりするお客様も多くいらっしゃいました。これからの時期は少し症状も安定する...
  • リハビリ整体 鈴木

    変形性膝関節症【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/04/04
    みなさん、おはようございます。また冬のような寒さに戻ってしまいましたね。季節の変わり目、そして気温の急激な変化で体調管理が難しい時期です。痛みが出やすい時期ですので、みなさんも気をつけて...
  • リハビリ整体 鈴木

    膝関節は故障しやすい複雑な構造【富士市 リ...

    2022/04/02
    みなさん、こんにちは。本日は膝関節について書ていこうと思います。膝は人間の体の中でも、非常によくできた器官です。単に曲がったり伸びたりするだけではなく、微妙にねじれるような動きにも対応し...
  • リハビリ整体 鈴木

    その他の腰痛【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/04/01
    みなさん、おはようございます。本日は、腰痛の中でも、関節以外に原因のある腰痛について書いていこうと思います。腰痛には、関節以外に原因がある場合もあります。その中には「内科的疾患」「精神的...
  • リハビリ整体 鈴木

    後ろに反ると痛いタイプの腰痛【富士市 リハ...

    2022/03/30
    みなさん、こんばんは。寒さはいったん遠のきましたが、気温差が激しい日が続きそうです。明日は暖かい日になりそうです。気温の変化で体調を崩さないよう、注意してください。本日は、後ろに反ると痛...
  • リハビリ整体 鈴木

    前かがみでの腰痛に効果的な体操【富士市 リ...

    2022/03/28
    みなさん、こんにちは。先週は寒い日がありましたが、今週は安定して暖かい日が続きそうですね。前かがみになると痛いタイプの人に実践してもらいたいのが、オットセイ体操です。テニスボールストレッ...
  • リハビリ整体 鈴木

    前かがみで痛みが出る腰痛【富士市 リハビリ...

    2022/03/25
    みなさん、こんばんは。本日も腰痛の改善方法について少し書いていこうと思います。過去のブログにも腰痛に関する内容が書いてありますので、参考にしてみてください。腰の痛みを根本から治すためには...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛にはウォーキング【富士市 リハビリ整体...

    2022/03/23
    みなさん、こんばんは。本日も冷えますね。冷えは様々な不調を引き起こします。体を冷やさないように心がけましょう。腰痛で悩んでいる方が多くいると思います。本日のブログでは、腰痛に効果的なウォ...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛 ぎっくり腰【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/03/22
    みなさん、こんにちは。本日は気温が下がって冬のような寒さですね。気温の変化が激しく、不調を起こさないように気をつけてください。今までのブログで、「前かがみが痛いタイプ」「後ろに反ると痛い...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛 腰椎椎間板ヘルニア【富士市 リハビリ...

    2022/03/19
    みなさん、こんばんは。本日は腰椎椎間板ヘルニアについて書いていこうと思います。椎間板というのは骨と骨の間にある緩衝板のことです。ヘルニアが起こるのは腰だけとは限りません。首の骨に起これば...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛④【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/03/17
    みなさん、こんばんは。本日は、前回のブログでも書きました、腰痛のタイプについての続きです。後ろに反ると痛いタイプ・腰の中央の骨に痛みを感じる・激しいスポーツをしている、または過去にしてい...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛③【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/03/16
    みなさん、こんばんは。一言で腰痛といっても、いくつかのタイプに分けることができます。わかりやすく、「前かがみになると痛いタイプ」「後ろに反ると痛いタイプ」「その他の腰痛」に分けます。まず...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛②【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/03/14
    みなさん、おはようございます。前回のブログでは、腰痛などの関節トラブルはいくつかの段階に分けて考えられると書きました。第1段階は、腰に痛みを感じること、第2段階は知覚障害が起きること、本日...
  • リハビリ整体 鈴木

    腰痛【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/03/11
    みなさん、おはようございます。本日は腰痛について書いていこうと思います。関節痛にもいろいろありますが、お客様の悩みで最も多いのは腰痛です。それも長年にわたり苦しんでいる方が多いのが特徴で...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり、ストレートネックで注意すること【富...

    2022/03/10
    みなさん、こんばんは。今回は、ストレートネックにならないための日常生活の注意点をまとめていきます。まずは、うつむかず、まっすぐ前を見るように意識を持つことです。いざ視線を前に向けると、視...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こりと枕【富士市 リハビリ整体鈴木】

    2022/03/09
    みんさん、こんばんは。ロシアとウクライナの問題がおさまりません。経済での問題も出てきていますが、徐々にひどくなっていって第3次世界大戦に発展することは避けなければいけません。自分が生きてい...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり、ストレートネックにあご引き体操【富...

    2022/03/08
    みなさん、こんにちは。本日はストレートネック対策としておすすめしたい運動を紹介します。ストレートネック対策としておすすめしたいのが、あご引き体操です。理論は簡単です。うつむく姿勢を続けて...
  • リハビリ整体 鈴木

    肩こり、ストレートネック 頸椎ストレッチ【...

    2022/03/07
    みなさん、おはようございます。数日前はとても暖かくなり、このまま暑くなっていくのかなと思いましたが、また少し気温が下がり、肌寒い感じもしますね。気温の変化での体調不良に注意です。先日、新...
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インターネット上で情報発信をしていくにあたり、皆様により有益な情報をお届けするため、可能な限り実用的な情報の発信を心がけてまいります。例えば簡単な筋トレやストレッチなどで、肩こり・腰痛の軽減や予防を進めていく方法です。これらのこりや痛みは日常の生活習慣が原因で慢性化することも多々あるため、どのような習慣が不調へと繋がりやすいのか、どのように習慣を見直していくのが効率的かなどといった、生活習慣の見直しポイントについても解説してまいります。

そして、ご自宅でのセルフケアの努力が有効なのは、脳卒中後の片麻痺の回復においても同様です。セルフリハビリの方法も専門家の視点で解説することで、衰退した神経回路に変わる新しい神経回路がスムーズに形成されるよう、コラム記事を通してサポートしてまいります。必要に応じて専門家の力も借りるなどをしていただき、QOLの向上を目指していきましょう。